tümü

1 ayda 10 kilo vermem lazım beyler

  1. 1.
    +2
    böyle gelirsin işte kapımıza huur çocuğu şişman seni

    ahahahahhahahaha
    ···
    #145181218 şikayet
  2. 2.
    +1
    Bende 10 kilo almam lazım amk nasıl yapıcaz

    Kilo vermek istiyorsan kendini ve iradeni sağlama alman lazım ne olursa olsun yemek yetmeyeceksin öyle yürüyerek falan olmaz bu ancak yorulursun depar kosman lazım sürekli kendini test etmen lazım mesela ben sana yardım ederim 10 kilo olmasa da 6-7 kilo garanti veriyorum
    ···
    #145181818 şikayet
  3. 3.
    +1
    abi yemek falan unut onları ölmicek kadar ye hiç doyma hep aç kalk sofradan ve hep spor yap yürü yürü yürü
    ···
    #145181692 şikayet
  4. 4.
    +1
    kardeşim sana dediğim şeyleri yaparsan kilo vericeksin bana güven
    -ekmeği kes sadece kahvaltıda 2 dilim o da kepek
    -şekerli hiçbirşey yeme
    -meyve ye ama abartma
    -yemek porsiyonlarını azalt
    -kesinlikle aç kalma
    -kahvaltıyı düzgün yap ama bal reçel yasak
    -ve en can alıcı nokta spor;
    1-önce biraz ısın sonra la-carnitine alıyorsun 15-20 dk sonra koşuya başla hafif tempoda
    başlayıp hızlanarak koş 30 dk yapıcaksın ..sonra karın egzersizleri youtube da var zaten
    -sonra olarak gece acıkırsan yogurttan başka birşey yiyip içme bunlara harfiyen uy vermezsen zütümü kesecem söz hadi allah bi yastıkla kocaltsın ya da her ne taksa :d
    ···
    #145181686 şikayet
  5. 5.
    +1
    ekmeği kes kardeş bol bol yürü hergün
    ···
    #145181384 şikayet
  6. 6.
    +1
    dönerciye git . bıçağıyla göbekten biraz sıyırttır . 1 ayda 10 kilo başka türlü verilmez
    ···
    #145181285 şikayet
  7. 7.
    +1
    sabah hafif ye, diger ogunlerde de az karbonhidrat al, gunde 1 saat yüz 15 dakka sauna= 8 kilo
    ···
    #145188529 şikayet
  8. 8.
    0
    mavi kristal at knka pıt pıt
    ···
    #145181681 şikayet
  9. 9.
    0
    bilader hergün hap at kulaklıkları tak yürü gör etkisini yemek yok sadece su
    ···
    #145181491 şikayet
  10. 10.
    0
    Valla benim kiloya ihtiyacım var panpa
    ···
    #145182552 şikayet
  11. 11.
    0
    gerdek gecesine odaklan
    ···
    #145182611 şikayet