tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

1 ay sonra bana bu başlığı hatırlatın

  1. 1.
    +1
    ufak çaplı spor yapmaya ve tek öğün beslenmeye başladım. 1 ay sonra yazıcam buraya ne olduğunu.

    not: 1 ayda pek bir şey beklemiyorum, max 2-3 kilo veririm.
    ···
    #207542914 şikayet
  1. 2.
    0
    Günlük alaman gereken kalori miktarından eksiğini alırsan zaten kilo verirsin panpa tek öğün beslenmek pek akıl karı değil bence. kalorini iyi ayarla günlük alman gereken protein miktarını aksatma, hafif sporda yapıcam diyosun .
    ···
    #207542921 şikayet
    1. 1.
      0
      Tek öğün asıl iyi olan panpa.
      ···
      #207542948 şikayet
  3. 3.
    0
    tek öğün alacağına tek öğünde aldığını ara ara alsan daha iyi değil mi hem bildiğime göre aniden aldığın kaloriyi aşırı düşürmekte zararlıymış
    ···
    #207543292 şikayet
  4. 4.
    0
    lan kamil tek öğün yeme kan şekerin düşer yannan gibi büzülürsün aq. 4 öğün ye az az ye. ara öğünlerde bir meyve ana öğünlerinde bol bol yeşillik ye. bol bol su iç. idmanlarda hayvan gibi terle. sosyal medyadan yarak kürek tek öğün challengeları izleyip hareket etme.
    ···
    #207544722 şikayet