tümü

1 ay da gözle görülür biceps yapıyoruz

  1. 1.
    0
    *öncelikle kol bölgesinde yağ olmucak
    • bu hareketleri 2 günde 1 yapın
    • kahvaltıda bol bol yumurta yiyin gün içindede 3 tane ton balığı yiyin
    • kas ağırsı çekerseniz zorlamayın kas ağrısı geçene kadar bekleyin
    • nefes alip veriyoruz hareket yaparken bunu söylememe gerek yok

    beyler bende 0 biceps var dı şimdi baya şişti ve inanılmaz güclendim

    (((((((((((((((yanlız beyler bu programı sadece şanslı 25 kişiye yollucam.)))))))))))))))))))))))))))))))))

    dumbell filan yok bin diyorsanız 8 9 litrelik su şişeleri oluyor ondan alabilirsiniz içi su dolu ben onla yaptım valla

    yolla diyenlere yolluyom sadece 25 şanslı 25 kişi

    edit:olum bir şuku nick altı girin lan yararlı olucağını düşünüyorsanız

    yollamalar durmuştur çok isteyenler mesaj atsın
    ···
    #98625318 şikayet
  2. 2.
    0
    (bkz: inci sözlük facebook gibertmesi vol1234132/#98622300) yardım lazım panpalar 30 saniyenizi almaz benim için çok önemli
    ···
    #98626221 şikayet
  3. 3.
    0
    yollllaaa
    ···
    #98626267 şikayet
  4. 4.
    0
    yolla lan
    ···
    #98626406 şikayet
  5. 5.
    0
    yolla. avqq
    ···
    #98626436 şikayet
  6. 6.
    0
    yolla bakalım delıkanlı
    ···
    #98626452 şikayet
  7. 7.
    0
    yolla panpa
    ···
    #98626495 şikayet
  8. 8.
    0
    yolla panpa acil
    yolladı beyler
    ···
    #98626537 şikayet
  9. 9.
    0
    yolla panpa
    ···
    #98626659 şikayet
  10. 10.
    0
    yolla panpa bende denicem
    ···
    #98626703 şikayet
  11. 11.
    0
    yolla panpa
    ···
    #98626733 şikayet
  12. 12.
    0
    yolla panpa
    ···
    #98626745 şikayet
  13. 13.
    0
    yolla panpa
    ···
    #98626845 şikayet
  14. 14.
    0
    yolla panpa
    ···
    #98627333 şikayet
  15. 15.
    0
    yolla panpa.
    ···
    #98627422 şikayet
  16. 16.
    0
    yolla panpa
    ···
    #98626196 şikayet
  17. 17.
    0
    yolla. aviq
    ···
    #98626160 şikayet
  18. 18.
    0
    yolla panpa
    ···
    #98626081 şikayet
  19. 19.
    0
    yolla panpa
    edit: ışık hızıyla geldi denicem
    ···
    #98625498 şikayet
  20. 20.
    0
    yolla bakayım
    ···
    #98625514 şikayet