tümü

1 ay da 10 kiloyu nasıl verdim

  1. 1.
    +1 -1
    1. murat bey kaşar peyniri 100gr da 40 gr protein 10 gr yağ var

    2. iht light tost ekmeği bildiğim en az kalorili ekmek bu

    3. gojuberry bol vitaminli yüksek proteinli yemiş

    4. dardenel light ton balığı protein depolarından

    5. enginar yapınız haşlayınız çok seviniz şu an mevsimi

    6. hindi göğüs füme yüksek proteinli canım çok tatlı

    7. mevsim yeşillikleri * buna ihtiyacınız var oçlar

    8. dana füme et başka bi protein deposu daha

    9. antrikot ya da yağlı kuzu etleri yerine tabii ki bonfile

    10. çok az yani günde 8-9 adet sırf metabolizma hızlansın diye fındık ya da badem ya da ceviz

    11. günde 2 bardağı geçmemek şartıyla kahve - yeşil çay

    12. paranız yeterse kuşkonmaz, yetmiyorsa brokoli(şoklanmışını çok severim) ya da mantar
    ···
    #143293931 şikayet
  2. 2.
    -1
    1 ay vurdurmadan ? hem de sen? dirayetli kaltakmışsın
    ···
    #143293512 şikayet
  3. 3.
    +1
    Ben de 3 ayda 16 kilo vermiştim spor ve diyetle ama çok zayıflamıştım çiroz olmuştum şimdi çok şükğr aslan gibiyim
    ···
    #143294444 şikayet
  4. 4.
    -1
    beyler gibtiredin sırf muhabbet olsun diye özelden yürüdüm cevap vermedi

    ben asıl olayı anlatıyorum size

    asıl olay iradeli olmaktır herşeyden önce

    paketli hiç bi tak yemeyin, saat 7den sonra hiç bi tak yemeyin, tak gibi şekerli şeyler yemeyin, içmeyin ya da en azıdan lightları ile takılın

    hergün kırmızı et yemeyin, 3 gün yiyin haftada diğer günlerde 2 gün tavuk 2 gün balık yemeye çalışın

    yüksek karbonhidrattan kaçınıp yeşil şeylere yönelin, rokadan maydonozdan maruldan tad almayı öğrenin

    yağ yakıcı besinleri sevin öpün okşayın, greyfurt, enginar, kereviz

    bi de favori besin listem var onu da göndercem
    ···
    #143293815 şikayet
  5. 5.
    0
    Ben on kilo verirsem muhtarlıktan fakirlik belgesi alırım mk.
    ···
    #143293807 şikayet
  6. 6.
    0
    Olm başlığı açan senmiydin? Ben yeni farkediom aq.
    ···
    #143293891 şikayet
  7. 7.
    0
    reserve adam univli beyler dinlerim
    ···
    #143294026 şikayet
  8. 8.
    0
    hepsinden öte sabredin beyler, geceleri bol bol ciks yapın ama sudan başka hiç bi şey girmesin vücudunuza

    sabah kalkın namaz kılın, sonra duaya oturun ama sonrasında şöyle bi sucuğa ekmek banayım diye hayal kurmayın

    pilates yapabiliyorsanız yapın, ya da yakında spor salonunda karın egzersizi dersini videoya alıcam, siz de araştırın crunch diye

    10 dk bile dayansanız 2 aya absler çıkar, memeler şekillenir, kalça küçülür
    ···
    #143294183 şikayet
  9. 9.
    0
    100 kilodan 85 e düşsem yeter AMK. Boy 188 olsa da 100 kilo çok geliyor bacaklara AMK. Merdiven çıkarken bile yoruluyorum nerde kaldi cikarmadan iki posta
    ···
    #143294209 şikayet
  10. 10.
    0
    @30 aldesa senin ciksi gözlerin her şeye yeter

    zayıflama panpa sen, bi posta iki posta gibi gelsin
    ···
    #143294340 şikayet
  11. 11.
    0
    helal olsun lan!
    ···
    #143294408 şikayet
  12. 12.
    0
    @19 kaç tane abazaya gibtirdin amk bi lafınla adama dalcaklar falan sanıon 3 kuruşluk kevaşe
    ···
    #143293790 şikayet
  13. 13.
    0
    iddia'ya var mısın 1 haftada veririm 10 kiloyu...
    ···
    #143293745 şikayet
  14. 14.
    0
    içindekileri çıkarmışlardır.
    ···
    #143293519 şikayet
  15. 15.
    0
    @4 küfür etme sürtük
    ···
    #143293560 şikayet
  16. 16.
    0
    de bakayım bi
    ···
    #143293576 şikayet
  17. 17.
    0
    kaç kiloydun, kaç oldun?
    ···
    #143293579 şikayet
  18. 18.
    0
    @6 lan bacaklarını 180 derece açar dıbına tırla girerim gibimin travestisi
    ···
    #143293616 şikayet
  19. 19.
    0
    Anlat bakim
    ···
    #143293625 şikayet
  20. 20.
    0
    her şey tamam da leblebi ve kuru kayısı olmaz

    kabız oluyoruz sonra amk (:
    ···
    #143293690 şikayet