-
1.
0ne yaparsam yapayim kilo alamadim bileklerim ipince kizlar benden guclu yardim edin lannnnn
-
2.
+4ahahahahahaha cin ali
-
3.
0upppppp
-
4.
0uppppppp
-
5.
+6adam vileda sapı beyler
-
6.
055 ne lan ahahahaha
-
7.
0@7 o kadarda degil mk
-
8.
0seri yardim
-
9.
0benim iskeletim 55 kilo aq
-
10.
0yardim yardim yardim
-
11.
0up yardim up
-
12.
0olum yapacagin sey duzenli ve cok yemek.
-
13.
0nasil alcam alamiyom diyom nasi almaliyim duzensiz yemek yersem olur diyolar
-
14.
0duzgun konus amk yardim etmeye calisiyorum. duzensiz ye diyenler ya bi gib bilmiyor ya da trollemisler. duzensiz yersen daha kotu olursun amk.
-
15.
0@15 pardon kardesim senden once kilo al diyen biri vardi ona atmistim kusuta bakma
-
16.
0up up up
-
17.
0spora başla onu da biz mi diyek
-
18.
0sen beni dinle.
karbonhidrat tozu al eczaneden. merak etme zarar vermiyor amk sehir efsanesi onlar, besin takviyesidir bunlar vucuduna bir sey yapmaz.
gunde 4,5 ogun ye en az ve ogunlerinde protein + karbonhidrat agirlikli takil. asiri yagli seylerden falan uzak dur ve saatleri sasirma. duzenli ye.
tozu da sabah aksam sutun icine karistirip ic 1 yemek kasigi.
2 aya tartida gozlerinle gorursun sonucu. -
19.
+1boy 178 58 kiloyum herkes dalga geçiyor amk. sen nasıl yaşıyon lan?
-
20.
0kilo alamıyorsan doktora git bin