tümü

1 83 boyunda 85 kiloyum nasıl zayıflarım

  1. 24.
    0
    @1 hastaneye yat bi daha yarraam
    ···
    #71702469 şikayet
  2. 23.
    0
    @25 doğru söylüyon panpa... az ye bin
    ···
    #71702144 şikayet
  3. 22.
    0
    az ye oç
    ···
    #71700580 şikayet
  4. 21.
    0
    @23 ne diyon panpa anlamadim
    ···
    #71700460 şikayet
  5. 20.
    0
    panpa asılacan sürekli günde 2 seans iliklerine kadar kurt
    ···
    #71700191 şikayet
  6. 19.
    0
    @22 hazımda yardımcı olur çıkartır yediğini ...
    @20 doğru söylüyor bir de 7 den sonra yemek yeme ya da uyku düzenine göre yatmadan 3-4 saat önce ye
    ···
    #71699372 şikayet
  7. 18.
    0
    @20 yürürüz , su içeriz , içki hiç içmedim hayatımda , fazla takılmam fastfood'a.
    ···
    #71698284 şikayet
  8. 17.
    0
    bol bol yürü, bol bol su iç, az bira çek, fastfood nanesinden uzak dur. akşamları sıvı gıda al. çorba, sulu yemek gibi. fazla da kasma. takıldıkça dert edersin.
    ···
    #71697491 şikayet
  9. 16.
    0
    @17 evet sadece bir duyum ama bir tanıdığım yapıyor hayvan gibi yiyor göbek dümdüzz (erkek)
    ···
    #71697303 şikayet
  10. 15.
    0
    @15 panpalar her türlü önerinizi bekliyorum gerçekten güzel önerisi olanlar üşenmeyip 1 mesaj atsin @16 limon mu ? hastahane'de yemekler çok kötü diye köftenin üstüne limon sıkardım tatlansın diye
    ···
    #71697046 şikayet
  11. 14.
    0
    kilo hesaplamalarına baktım ne kadar doğrudur bilemem ama
    ideal kilon 70 (ki yaşını 20 yazdım)

    uzmanlar dengeli beslenin ve düzenli spor yapın der bir de yemekten sonra limon suyu falan iç yağ yakar göbek yapmaz
    ···
    #71696451 şikayet
  12. 13.
    0
    eğer diyet yaparak zayıflarsan yağ yakımı az olur.o yüzden yağ yakıcam diyorsan kardiyo ya da ip atlamanı öneririm.
    ···
    #71696161 şikayet
  13. 12.
    0
    1.84 114 kg zayıflayıp 1.84 boy 84 kg mi olayım yoksa 1.84 boy 184 kg mi olayım off kararsızım
    not:beyler ciddi 1.84 boy 114 kg bir insan dışı varlık oldum nasıl zayıflarım koca szölükt diyetisyen yok mu
    ···
    #71695862 şikayet
  14. 11.
    0
    @11 yazın o panpa
    ···
    #71695472 şikayet
  15. 10.
    0
    @10 ne diyon yannanın kafası neyi adam gibi sorsaydim mal mısın içmişin gibtir git
    ···
    #71695394 şikayet
  16. 9.
    0
    basket oynaa kafa gibme burdaaa hadi bys
    ···
    #71695158 şikayet
  17. 8.
    0
    diyetisyenim. adam gibi sorsaydın cevaplar yardımcı olurdum. ama taşşak geçtiğin için ananın amı diyorum ve gidiyorum.
    ···
    #71694683 şikayet
  18. 7.
    0
    @8 akşam 12 sabah 8 mi ? 100 tane mekik 30 şınav mı ?
    ···
    #71693890 şikayet
  19. 6.
    0
    bu saatte sözlükteysen zayıflayamazsın zaten amk. önce uyku düzenini ayarlayacaksın. akşam 12 de uyuyup sabah en geç 8 de kalkıcaksın. aç karnına 35-40 dk. yürü. sonra gel kahvaltını yap. ara öğünlerde meyve ye. ana öğünden 3 saat sonra, başlangıç olarak (20 tekrar x5 set)mekik - (10x3) şınav kastır.
    ···
    #71693664 şikayet
  20. 5.
    0
    @3 panpa onlar kas yapiyor benim yağları eritmem lazim dayım bodyci ama şimdilik başlama sonra başlarsın diyor
    ···
    #71693134 şikayet