1 82 boyum var 105 kiloyum

@15 abur cubur yiyom diyon hala. annem de senin gibi çavdar ekmek yiyo biskiremle çay içio üstüne sonra ben az yiyom neden kilo alıom diyo. bırak gofreti falan badem fındığı bile az ye. oyağlar gittikçe metabolizman hızlanır. kaslı bi yapın yoksa 75den fazla olmaman lazım

@20 panpa demek ki ya$am tarziyla ilgili yani. yediklerin arasinda belli ba$li süphelendigin yiyecekler var mi? burger gibi, tatli cesitleri gibi falan.

bu gibi islerde cözüm, bol sakrozlu, bol karbonhidratli ve bol hayvansal yagli besinlerden uzak durmakla baslar genelde. ha özel genetik ve kronik bir sorunda spora da basvurmakta özellikle bir fayda var.

ama tüm kilolular icin gecerli olan en basit recete: yagli ve sekerli yiyeceklerden uzak dur, beyaz ekmekten uzak dur kepekliye yönel. karnini haftada bir kac kez olsun meyve ile doyur, mesela öglen yemegi yerine bir kac kere bu yola basvurabilirsin, muz ile elma ile falan.

vee.. ufaktan spor yapmaya basla.. simdi bu kilolarinla agir bir spor programina baslarsan formsuzlugunu en aci sekilde anlar ve hayal kirikligina ugrayip hayata küsersin, onun icin hafif bir programla spora baslamani tavsiye ederim.

hafif program: günde yarim saat falan hizli adimlarla yürüyüs yap. haftada bir kac kere vücutun cesitli yerlerini calistir, yarim saatcik de olsa.

bunlari uygularsan atiyorum yarim sene icinde yavas da olsa emin adimlarla cok ciddi gelismeler meydana gelecektir.

püf noktasi: spor yapmak yemek yemek gibi zevkli bir eylem degil, yani pes etme duygulari kafana girebilir, bunlara aldanmayacaksin. sagligini, sihhatini, ve dL$ dünyaya olan görüntünü düsünüp disiplinli bir sekilde pes etmeden bu programi uygulayacaksin.

@26 terk et burayı oç
---
edit : gitti bin.

@22 panpa nasıl olucam orası sorun ya :(
@23 hasktir ya :(

beyin bedava

@1 1 85 114 amk benim daha vahim

şu diyeti uygulayabilirsin
http://imgim.com/89876853.jpg

185 boyum var 90 kiloyum hala göbeğim falan baya var sen düşün yani en az 80 falan olman lazım panpa

@19 panpa sırrın ne ?

@17 yok panpa.

panpa bir yılda 103 kilodan 77 ye düştüm.boy da 177 bence seninde en az 20 kilo vermen lazım.

@14 güldürdün ya bin

@1 ailende baska $i$man olan var mi? mesela annen baban kardeslerin hala teyze?

85 kiloya kadar düşmen gerekiyor.

@9 panpa ekmeği değiştireli 1 ay oldu 106 ydım 105 oldum devamıda gelir sanırım. 22 Yaşındayım , Yurtta Kalıyorum , Aburcubur çok tüketiyorum. Bunları Bırakmanın bi yolu yokmu? kendime hakim olamayıp saldırıyorum cips kola bira :(

@1 @11

birbirinize sim slkl sarilin, yapl$ln, sonra tam ortadan bölünün.

95e in panpa ilk olarak hedef bu olsun gerisi gelir zaten

http://inci.sozlukspot.co...-b%c3%bcy%c3%bck-yetenek/

vay amk bende kilo almaya calısıyorum hayvan gibi yiyiorm yaramıyo :(

@8 1,5 adana kebabın yanına 1 sürahi içersen tabi yarar. sabah kalkınca bir bardak. her öğünden 15 dakka önce 1 bardak içecen. akşam 7den sonra kesinlikle yemek yok. bol meyve.

@1 benim senin gibi 30 kilo değil ama 5-6 kilo vermem lazımdı. sadece ekmeğini değiştirmen bile çok şey kazandırır. spor yapaman zaten sen o kiloyla 90 olduun zaman bide spora başla 75-80 arası ol (2yıl hedef koy)