1 82 boyum var 105 kiloyum

@19 panpa sırrın ne ?

185 boyum var 90 kiloyum hala göbeğim falan baya var sen düşün yani en az 80 falan olman lazım panpa

@1 1 85 114 amk benim daha vahim

şu diyeti uygulayabilirsin
http://imgim.com/89876853.jpg

beyin bedava

@22 panpa nasıl olucam orası sorun ya :(
@23 hasktir ya :(

@26 terk et burayı oç
---
edit : gitti bin.

@20 panpa demek ki ya$am tarziyla ilgili yani. yediklerin arasinda belli ba$li süphelendigin yiyecekler var mi? burger gibi, tatli cesitleri gibi falan.

bu gibi islerde cözüm, bol sakrozlu, bol karbonhidratli ve bol hayvansal yagli besinlerden uzak durmakla baslar genelde. ha özel genetik ve kronik bir sorunda spora da basvurmakta özellikle bir fayda var.

ama tüm kilolular icin gecerli olan en basit recete: yagli ve sekerli yiyeceklerden uzak dur, beyaz ekmekten uzak dur kepekliye yönel. karnini haftada bir kac kez olsun meyve ile doyur, mesela öglen yemegi yerine bir kac kere bu yola basvurabilirsin, muz ile elma ile falan.

vee.. ufaktan spor yapmaya basla.. simdi bu kilolarinla agir bir spor programina baslarsan formsuzlugunu en aci sekilde anlar ve hayal kirikligina ugrayip hayata küsersin, onun icin hafif bir programla spora baslamani tavsiye ederim.

hafif program: günde yarim saat falan hizli adimlarla yürüyüs yap. haftada bir kac kere vücutun cesitli yerlerini calistir, yarim saatcik de olsa.

bunlari uygularsan atiyorum yarim sene icinde yavas da olsa emin adimlarla cok ciddi gelismeler meydana gelecektir.

püf noktasi: spor yapmak yemek yemek gibi zevkli bir eylem degil, yani pes etme duygulari kafana girebilir, bunlara aldanmayacaksin. sagligini, sihhatini, ve dL$ dünyaya olan görüntünü düsünüp disiplinli bir sekilde pes etmeden bu programi uygulayacaksin.

@15 abur cubur yiyom diyon hala. annem de senin gibi çavdar ekmek yiyo biskiremle çay içio üstüne sonra ben az yiyom neden kilo alıom diyo. bırak gofreti falan badem fındığı bile az ye. oyağlar gittikçe metabolizman hızlanır. kaslı bi yapın yoksa 75den fazla olmaman lazım

@27 panpa 1ay body e yazıldım.3. haftada 3 kilo verdim , dayanamadım bıraktım. 1-2 haftadırda yürüyüş yapıyorum ama vakit kalmayınca yapcak bişey yok. Vizeler finaller derken sandalyeden kalkmadıgım günler oluyor. zaten son 2-3 yılda aldım bu kadar kiloyu.
Söylediklerinin çoğunu yapıyorum ama elden gelen bşey yok :(

@28 panpa dedğim gibi yurtta kalıyorum , odadaki diğer arkadaslar cips kola bira gofter vs vs. yerken dayanamıyorm.

@29 panpa body falan birak.. bu kilolarla olmaz onlar olm. gercekci ol.. sorunu derinden ele al. yavas ama emin adimlarla ilerle.. hizli yol katedemezsin bu yolda. body gibi evreler anca 90-95 kiloya düstügünde gündemine girmeli.

adam oturan boğa beyler

panpa akşam belli bi saatten sonra yemek yeme geceleri çok acıkırsan sadece 1 tane elme ye hem doyurucu olur hem de zayıflamana yardımcı olur. body sana yardımcı olur bence tekrar başla. her gece yatmadan osbir çek taşak geçmiyorum inan.

edit: askerlik konusundaki hassasiyetin harbiden çok duygulandırdı lan
edit2: elma az yenildiğinde zayıflatır 3-4 tane peş peşe zütürme

@31 panpa 94 kiloydum o body'e yazıldıgımda 91 oldum dayanamadım bıraktım. 2-3 yıl sonra askeriyeden çağırcaklar panpa. Duyduguma göre , 1.82 boya 103 Kilo Kabul görüyormus. Ben Böyle Gidersem Alınmamaktan korkuyorum hızlanmam lazım biraz

@33 helal olsun panpa, stres yapma bu mevzuyu. dedigim gibi yavas yavas bir ilerleme kaydetmeye bak. hizli sekilde cözümü yoktur bu illetin. hizli cözümler genelde sakat cözümlerdir.

tuhaf tuhaf ilac alip bir ayda 30 kilo verip sonra hakkin rahmetine kavusanlar falan. az mi duyduk amk. ilactan falan filan cok uzak dur, yediklerinin miktarindan kLs, bazilarini da tamamen kaybet + her gün minimum yarim saat-bir saat terletecek sekilde yürü.

@32 panpa iyi kötü tip var 2-3 güne bir osbir çekiyorum , 1-2 haftaya bir de kız zütürüyorum , ama soyunurken utandıgım kadar kimse utanmıyodur :( Body şu sıralar düşünmüyorum , yaz tatilinde başlarım sanırım. Geceleri saten yemek felan yemiyorumda pisküvit felan cok zütürüyorum

aynı ben panpa 182 105 askere almamaları için 112 olman lazım +-0,5 olursa da alıolar daha yeni tecil bozdurmakdan geliorum haberin olsun

@36 emin misin panpa ?

@34 haklısın panpa. o ilaçlardan ölenleride görüyoruz ama insanın yapcak çaresi kalmıyor , toplum baskısı felan :(

ekmeği kes, akşam 7'den sonra yemek yeme, akşam 7'den sonra yemek yemiyceksin diye 7'ye kadar ne bulursan sömürme, kıçını kaldır biraz bahane üretmek kolay amk. düzenli şekilde su iç, yalaktan içer gibi değil.

panpa 1.85 boyum var 105 kıloyum ben de ;)