tümü

/i/Öneriler

Öneriler alıp verin, yaşantınıza can verin.

1 80 boyunda 108 kilo

  1. 8.
    0
    1) kg önemli değildir bu sporda. yağ oranı önemli. sen istersen 60 kiloya düş, orda o yağ durduğu sürece şişman görünürsün. özetle kilo bu sporda kas kütlesi demek olur yani.

    2) 3-4 aya yağ yakabilirsin ama öyle fazla bişey bekleme. en az 1-2 yıl lazım. ben de senin gibiydim, 1.88 e 130 yağ oranım %30 dan fazlaydı. ben 5 sene demirle gibişe gibişe yaptım bu vücudu öyle 3-4 ayda olmaz hemen.

    3) bu spora başlayınca yaşam tarzın haline getiricen bunu. aha ben oldum bırakayım, veya "aga 3 ay oldu bi tak olmadı amk" deme. zaman isteyen bişey, ayrıca zaten kendindeki o değişimi görünce bırakmak istemiyceksin.
    ···
    #163009494 şikayet
  2. 7.
    0
    Badici değilim arada yapıyorum öyle diyin kılişe gelecek ama harbi kafada bitiyor o is ben modemi kusturmustum sabah sadece bir dilim ekmek ve büyük bardak cay iciyordum akşamda sadece bir tabak yemek, yada çorbayı ekmeksiz yiyordum oda sadece bir tabak aksam arkadaşlarla yürüyüşe gidiyorduk 5 tur atıp geliyorduk 1,5 haftada 5 kilo verdim sunuda söyleyeyim sürekli AC gezdigin için mide sinyal vermeye başlıyor o zamanda sadece su tuketiyordum öğünler arası sürekli su icerdim
    Bu arada sigara da kullanıyorum onu içince ne açlık geliyordu aklıma be susuzluk
    ···
    #163004577 şikayet
  3. 6.
    0
    protein tozculari gelir simdi
    ···
    #163001101 şikayet
  4. 5.
    0
    dukan diyetine başla. bu arada bu diyet çok hızlı kilo verdirdiği için vücutta sarkma yapabiliyo o yuzden gunde 1 saat spor yap ve son olarak günde net 8 saat uyu
    ···
    #163000291 şikayet
    1. 1.
      0
      anlatsana pnp dukan diyetini
      ···
      #163000537 şikayet
    2. 2.
      +1
      aslında diyetin mantığı hayatından karbonhidratı çıkarıyosun vücut almak istediği karbonhidratı alamayınca senın yağarından yakıyo. diyete başladığında ilk 10 gün atak süresi var benim bi arkadaşım yapmıştı sırf atak zamanında 7 kilo fln vermişti bi bak internetten biraz araştır. nasıl yapılası gerektiği fln var orda bide. eğer diyete harfiyen uyarsan hangi kiloya inmek istersen o kadar zayıflarsın bide son olarak sakın diyete başlayıp bırakma nedeni 1 çok sağlıksız
      2 eğer 3 kere başlayıp bırakırsan 4. de vucut bütün diyetlere kapalı hale geliyo yani bi nevi yağları koruma altına alıyo. dediğim gibi bi internetten araştır daha net ve açıklayıcı bilgi var orda şimdiden kolay gelsin panpa
      ···
      #163000821 şikayet
      1. 1.
        0
        eyvallah panpa
        ···
        #163001043 şikayet
  6. 4.
    0
    kanka önemli olan spor yapmak tabiki ama daha zoru sürekli yapmak yanı bırakmaman lazım emin ol bi zamandan sonra vücudun sekıl alıcak ve ıstedıgın kıloya dustukten sonra bıle bırakmak ıstemıceksın ama sana bastan soylıyım hayatında cok sey değişecek ve cok yorulacaksın
    ···
    #163000237 şikayet
    1. 1.
      0
      ne değişecek pnp hayatımda
      ···
      #163000468 şikayet
  8. 3.
    0
    Hiç kasma kardeşim 1,83 120 kiloyum hayatımda daha hiç dayak yemedim herkez it gibi tırsıyor. Manita durumundan diyorsan çok kız gibtim önemli olan muhabbetinin iyi olması. Raad ol kasma.
    ···
    #163000236 şikayet
    1. 1.
      0
      rahatsız oluyom kilolardan. durduk yere terlemeler felan. ailemde herkes fitken benim kilolu olmam koyuyor be
      ···
      #163000506 şikayet
    2. 2.
      0
      Koymasına kardeşim bak sana bi sirrimi veriyim her sabah yumurta yersen vücudun şekilde alır öküz gibi olursun biraz spor yaparsan çok daha fena olursun.
      ···
      #163241647 şikayet
  10. 2.
    -2
    badiciler gibsin seni
    sonra biz toplanalım hem badicileri hem seni gibelim
    ···
    #163000188 şikayet
  11. 1.
    0
    bir akkaşınızım. acil 3 veya 4 aya zayıflamak istiyorum. 80 kilo felan olmam lazım. badici pnplardan destek lazım
    ···
    #163000176 şikayet