1 78 boyundayım 90 kiloyum

@21 bak ben 107 kiloydum lise 3 te 10 ayda 70 kiloya indim simdi 65 e sabitledim.O kadar da zor degil ama ilk once 3-4 gun dayanman lazim. Sana soyliyim isin sirrini gibseler et ekmek yagli herhangi bi yiyecek makarna pila vs. Yeme. Senin isin sabahlari 1 dilim ekmek kardo yanina domates falan. Eger cok acikirsan kahve yap ic.Gun icerisinde cok mu aciktin patlat elmayi. Special k nin 60 kalorilik seyleri var 50 kr mudur nedir zaten bunlardan eve stok yap. Arada canin cok biseyler isteyince bunlardan zikkimlan. Aksamlari corba ve yagsiz salataya yuru. Yatmadan once de yarim kase yogurt ye.3 gun dayan sonra gercekten kendini iyi hissetmdye basliyirsun ve veriyosun. uzun oldu farkindayim ama ben bunari yaparak kilo verdim kardo.

@23 ya dıbına koyim ya amk sporuna basladık tamam eyvallah bi 5 kilo verdik zaten bi gibim değişmedi görüntüde şimdide dıbına kodumun 90nındakaldım 1 aydır deliricem ya fastfood yok kola yok beyaz ekmek yok dıbına kodumun daha napiyim gibtimin kilosunu veremiyorum göğüsten gitmiyor göbekten gitmiyor koldan moldan gitmiyor daha napiyim amk napiyim ya

aynı boydayız 106 kiloyum

@22 birader program var suan bi ara indirmiştim ama ağır geldi adamlar köpek gibi barfiks falan çekiyolar hadi onu geçtim salona gidiyorum yani bilemiyorum aklımı kendimi gibicem ya yeter bu arada diyeti atarsan güzel olur usta

zamqi ben son 7-8 ayda 30 kilo verdim yapman gereken hırs yapıp spora asılman züt göbek meme hepsi vardı şimdi antremandan sonra six pack çıkıyor her şey sana bağlı

@19 niyetim varda gerçekten imkansız mı lan vermem öyle deme çokda vahim değilim yani

@18 amk şöyle konusma ya insana dönersin ne amk sporda yarım saat falan bigiblet sonrasında biraz arka kol göğüs falan giriyorum

@16 cok az kaldiya yaza kadar zor toparlanir diye soyledim bu arada birka devlet hastanesinde var.Ben o zamanlar kafaya baya takmistim beyler ozelde 1700TL di.Devletteki doktor beles yapti. Eger varsa niyetiniz hastanenin adini verebilirim

10 kilo vermen lazım. hergün 30 dk koşu bandı 30dk bigiblet ve 20dk twist yazıyorum. sadece salata yiosun et yesen bile asla ekmek yeme. 1 ayda düzelirsin sonra mekik cekmeye başlarsın temmuzda insana dönmüş olursun

@15 yok la daha az diye biliyorum

@14 saol panpa özeldende yazıcam ama son cümleyi anlayamadım yani yaza kadar veremezsin derken göğüsle bi alakası var mı ?

yaza kadar bişiler olur mu ? spora gidiyorum yediklerime dikkat ediyorum göğüslerim göbeğim var