tümü

1 78 boyundayım 90 kiloyum

  1. 1.
    0
    kardiyonun amı a koyuyorum ortalama 100 1400 kcal arasi yakiyorum antreman basina ayrica agirlikta çalışıyorum yemek olarak az ve sık yemni oneririm yani kahvalti kusluk ogle ikindi aksam yatsi sekliinde ogunlerini ayarlarsan senin icin iyi olur
    ···
    #144113253 şikayet
  2. 2.
    0
    @44 vay amk oğlum ben de kestim ben de zütünüzden mi atıyosunuz anlamıyorum ki dıbına koyim ya
    ···
    #144064837 şikayet
  3. 3.
    0
    son bir ayda un, tuz ve şekeri kestim. kızartma yemiyorum. bir aylık süreçte 7 kilo verdim belim 6 cm inceldi.
    ···
    #144064705 şikayet
  4. 4.
    0
    @40 tamam amk heycan yaptım dur okuyorum saol tekrar
    ···
    #144064678 şikayet
  5. 5.
    0
    @39 Geçecem harekete de zor amk ya adam akıllı diyet bulsam denerim
    ···
    #144064660 şikayet
  6. 6.
    0
    @35 Karatay ayağı çekenler bi bakın oğlum bakın benim durum ortada bide insülin direnci var sakata gelmeyelim amk
    ···
    #144064346 şikayet
  7. 7.
    0
    @37 benim gibi sayılırsın işte boş yapmada araştır az harekete geç benim gibi moruk
    ···
    #144064308 şikayet
  8. 8.
    0
    Amk en kotu benim durumum 1 75 boy 88 kilo göğüs göbek ayri gezegen
    ···
    #144064158 şikayet
  9. 9.
    0
    @32 gibtir git uza amk belası obezmiş sıçtımı bi teneke sıçar adam yamulturum
    ···
    #144063845 şikayet
  10. 10.
    0
    Karatay diyeti nedir ozelden bilgi verirmisin
    ···
    #144063708 şikayet
  11. 11.
    0
    gibtir et göğüslerin varsa al kılları cam4 te iş yaparsın kodumun obezi
    ···
    #144063447 şikayet
  12. 12.
    0
    @28 lan ben senin gibi spora falan gitmiyordum o zamanlar sen benim yazdiklarimi sakin yapma ozur dilerim okuyamamisim oralari.Bu dedigimi yaparsan olursun sen amk
    ···
    #144063412 şikayet
  13. 13.
    0
    71 kiloya in yazın sıcakta zayıflarsın zaten
    ···
    #144064911 şikayet
  14. 14.
    0
    çok mu yiyon genetik mi ?
    ···
    #144065153 şikayet
  15. 15.
    0
    lan bende de 1.78 boy 89 kilo var. Alkolü azalttım bakalım nolcak
    ···
    #144092646 şikayet
  16. 16.
    0
    1.82 boyunda 98 kilo olan arkadaşım 2 ayda "şekeri , tuzu , kolayı , mc donalds ve burger king'i , eti vb" şeyleri bıraktı fitness yaptı şuan 80 kilo ve vucudu çok düzgün hale geldi omuzlarıda geniş ayrı bi hava katıyor bine. sana tavsiyem bunları bırak 1 ayda rahat verirsin bu çocuk bunları kesti ama boğazdan pek kesmedi öyle verdi.
    ···
    #144074667 şikayet
  17. 17.
    0
    @1 panpa tam senin boyda arkadaş vardı 95 kilodan 73 e düştü gayet kalıplı düzgün duran bi vücudu var öyle ince mince de değil yani bi de kilo verirken biraz vücut da çalıştı göğüsler falan çok iyi duruyo yani
    ···
    #144068795 şikayet
  18. 18.
    0
    Et yemeden nasıl olacak dedin de kardeşim 3 tane yumurta 100 gr ete bedel . Ayrıca kardeşim neden kol, ğöğüs felan giriyorsun. Vucudunun yapısı zaten kiloyu verdığinde ortaya çıkar . Sonra hacim kas eklersin . Senin önceliğin yağları zütürmek iyi bi kardiyo programıyla .
    ···
    #144068122 şikayet
  19. 19.
    0
    upupupupup
    ···
    #144066980 şikayet
  20. 20.
    0
    @52 eyvallah panpa
    ···
    #144066692 şikayet