1 78 boyundayım 90 kiloyum

zamqi ben son 7-8 ayda 30 kilo verdim yapman gereken hırs yapıp spora asılman züt göbek meme hepsi vardı şimdi antremandan sonra six pack çıkıyor her şey sana bağlı

@22 birader program var suan bi ara indirmiştim ama ağır geldi adamlar köpek gibi barfiks falan çekiyolar hadi onu geçtim salona gidiyorum yani bilemiyorum aklımı kendimi gibicem ya yeter bu arada diyeti atarsan güzel olur usta

aynı boydayız 106 kiloyum

@23 ya dıbına koyim ya amk sporuna basladık tamam eyvallah bi 5 kilo verdik zaten bi gibim değişmedi görüntüde şimdide dıbına kodumun 90nındakaldım 1 aydır deliricem ya fastfood yok kola yok beyaz ekmek yok dıbına kodumun daha napiyim gibtimin kilosunu veremiyorum göğüsten gitmiyor göbekten gitmiyor koldan moldan gitmiyor daha napiyim amk napiyim ya

@21 bak ben 107 kiloydum lise 3 te 10 ayda 70 kiloya indim simdi 65 e sabitledim.O kadar da zor degil ama ilk once 3-4 gun dayanman lazim. Sana soyliyim isin sirrini gibseler et ekmek yagli herhangi bi yiyecek makarna pila vs. Yeme. Senin isin sabahlari 1 dilim ekmek kardo yanina domates falan. Eger cok acikirsan kahve yap ic.Gun icerisinde cok mu aciktin patlat elmayi. Special k nin 60 kalorilik seyleri var 50 kr mudur nedir zaten bunlardan eve stok yap. Arada canin cok biseyler isteyince bunlardan zikkimlan. Aksamlari corba ve yagsiz salataya yuru. Yatmadan once de yarim kase yogurt ye.3 gun dayan sonra gercekten kendini iyi hissetmdye basliyirsun ve veriyosun. uzun oldu farkindayim ama ben bunari yaparak kilo verdim kardo.

@27 ya amk tamam herşey güzel eyvallahta et yemeden nasıl olacak bu iş ? nasıl enerjimiz olacak kardiyo yapıcaz dahasını yazarım aklıma gelince bide özele şu göğüsle ilgili şeyleri yazarmısın kardo saolasın

@22 özele gel panpa

@28 lan ben senin gibi spora falan gitmiyordum o zamanlar sen benim yazdiklarimi sakin yapma ozur dilerim okuyamamisim oralari.Bu dedigimi yaparsan olursun sen amk

gibtir et göğüslerin varsa al kılları cam4 te iş yaparsın kodumun obezi

Karatay diyeti nedir ozelden bilgi verirmisin

@32 gibtir git uza amk belası obezmiş sıçtımı bi teneke sıçar adam yamulturum

Amk en kotu benim durumum 1 75 boy 88 kilo göğüs göbek ayri gezegen

@37 benim gibi sayılırsın işte boş yapmada araştır az harekete geç benim gibi moruk

@35 Karatay ayağı çekenler bi bakın oğlum bakın benim durum ortada bide insülin direnci var sakata gelmeyelim amk

@39 Geçecem harekete de zor amk ya adam akıllı diyet bulsam denerim

@40 tamam amk heycan yaptım dur okuyorum saol tekrar

son bir ayda un, tuz ve şekeri kestim. kızartma yemiyorum. bir aylık süreçte 7 kilo verdim belim 6 cm inceldi.

@44 vay amk oğlum ben de kestim ben de zütünüzden mi atıyosunuz anlamıyorum ki dıbına koyim ya

71 kiloya in yazın sıcakta zayıflarsın zaten

çok mu yiyon genetik mi ?