1 78 65 kiloyum vücut yapmak istiyorum

http://www.delinetciler.n...ketli-gorsel-anlatim.html
http://www.coopersguns.co...os/exercise-encyclopedia/
http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE

al panpa işine yarar

@49 bak karşim öncelikle protein tozuyla alakalı birşey demedim tekrar söylüyorum zararlı olduğunu da düşünmüyorum ve biliyorum. ayrıca evde çalışarak daha çabuk vücut olur iddiasında da bulunmadım. rica ediyorum artık beslenme disiplin vs örnekleri vererek haklı duruma çıkmaya çalışmayın.50 kere sordum o söylediğim hareketlerle hangi kasları çalıştıramam diye cevap gelmedi çünkü yok.

burada 2 saattir sadece "evde vücut yapılamaz" iddianız ile ilgili konuşuyorum başka da bi tak demiyorum.siz uyuyun bence.

beyler montla giberten adam'ı giblemeyin salondaki aletlerle 2 kıytırık dumbelli bir tutuyo amk cahile ne laf anlatabilirsin nede söz geçirebilirsin bırakın kendi halinde debelensin yorulunca uyur

@62 malın verdiği linkteki adamda salonda beyler dikkat edin

@30 parası yok zügürt tesellisi.ona bakarsan git insaatta calıs hem para kazanırsın hem kaslanırsın amk düz mantıgı. herseyin bi teknigi var gerizekalı. evde tekme sallayarak karete ögrenebilirmisin? dersaneler neden var? test kitapları anana mı sövüyo al evde calıs kazan sınavı.ne salak adamlar var su ülkede ya

evde vücut yapılamaz diyen gelsin direk benim yannanımı yesin amk malları ya.şöyle bilmiş bilmiş konuşuyor ya millet deli oluyorum. ihtiyacınız olan 2 şey var:5 kg lik dumbell ve bi tane barfiks aleti. yapacaklarınız ise şınav, barfiks,mekik, dumbell hareketleri.o üstün zekalar gelsin de anlatsın hangi bölgeler çalışmayacakmış sadece bunları yaparak. millet bodyye domaldığı paraların acısını burda sallayarak çıkarıyor amk.

@25 ulan mal oğlu mal body salonunda sana farklı kasları mı çalıştırıyorlar.kas aynı kas. hareketler aynı hareketler. sadece birinde aletle 10 kere yapıyosan mesela dumbella 20 tane yapıcaksın. hadi anlat bana hangi bölge mi çalıştıramam evde bekliyorum.

@65 evet panpa güzel tespit at yalanı gibeyim inananı hesabı sallıyor kendisi de inanıyor,bir de ispata kalkışıyor.

panpalar hazır aklımda da soru vardı bilenler yardımcı olsun. düzenli olarak salona gidiyorum yumurta et tarzı yani doğal beslenerek protein alıyorm ama bi yere kadar gelişti. 1senedir vücut tıkandı bi yerde. ara ara bırakmak zorunda kalıyorum sporu birkaç haftalığına. ASIL sorum ek besin olarak hangi marka protein tozunu önerirsiniz, yada aminoasit falan artık bilmiyorm, bilgili tecrübeli panpalarım varsa yazsın

vay dıbınıza koyim sizin geçen sene evde yapmaya başladım yemin ediyorum günde 250 şınav çekiyodum tabi saatte bir yarım saate bir falan.
sonra dumbella yapıyodum günde 600 tane dumbell her kol için 600 çekiyodum
sonra günlük 100 mekik çekiyodum ara sıra barfiks yapıyodum ama dıbına kodumun kolları bi türlü sertleşmedi amk ya gibecem bende bıraktım kalıplıydım zaten.
lan ama vücudum üçgenleşmişti baya bi ama bazılarının dediği gibi mal gibi yemek yiyodum şu an 176 boy 75 kiloyum kilolu değilim ama kalıbım çokk amk omuz genişliğim hayvan gibi
terzi ölçü alırken şaşırıyo evde yapacağın tek şey bilek geliştirme aparatını kullanmak
şu an bi bileğim 30 cm falan beyler çevirince hayvan gibi başka bi boukm da yok gibim evde yapmasını sıkılıp bırakıyon dumbelı 55 taso karşılığı 1 aylığına arkadaşa verdim ahahah

ln ben fakirim protein tozu ne kadar amk söyleyin hele
ama alamam fakirim hediye göndermek isteyen panpalarım pmye gelsin giberun ciddiyim

ayrıca bende evde calısma taraftarıyım ama gerekli aletlerin varsa tabiki.2 dambılla olmaz o iş

@46 dedigin suna benzio panpa inat etme.sen izmirden ankaraya bigibletle de gidebilirsin azmedersen.ama otobüs sana zaman kazandırır. ucak hem zaman kazandırır hem de az yorulursun.ama paran cok gider. burda hangi kası nasıl calıstıracagını sana anlatır bunla ilgilenen adam. yani ben, ama uzun sürer bosa tartısıyoruz.kac tane var cevrende evde gainer desteksiz sadece günde 30 yumurta yiyerek protein destegi saglayan?ya da 2 dambılla leg press calısan. zorlama panpa git uyu

http://www.coopersguns.co...os/exercise-encyclopedia/ bu siteyede bi göz at panpa hangi hareketin vücudun neresini çalıştırdığını videolu gösteriyo hadi şimdiden kolay gelsin

3 ay evde denemediğim tak kalmadı. protein tozuda aldım, şınavda çektim mekikte dumbell da çalıştım. sadece vücud daha gergin ve dinç oldu. sana tavsiyem git bi spor salonuna hocalara danış. onlar senin fiziğine göre beslenme programı vericeklerdir. eğer o besinleri düzenli tüketirsen ve yine hocaların belirlemiş olduğu hareketleri evde uygularsan başarılı olabilirsin. ben beslenmeme dikkat etmediğim için başarılı olamadım.

bakın beyler olayı hala düzenli beslenme, disiplin ,uyku olayına çekiyorsunuz. eğer dedikleriniz bana ise çok saçma konuşuyorsunuz. bunlara uymak isteyen uyar zaten kendi kendine.şu an salon ve ev tartışması yapıyoruz. evde çalışmak daha çok disiplin ve sabır isteyen birşey herkes yapamaz zaten.

4,5 aydır bu sporu yapıyorum 2 yıllık tecrübeli panpalar pm atsın iletişelim yardımcı olun lan

(bkz: vucut geliştirmeyle ilgilenen panpalar/#64748108)

@41 42 bırakalım usta bu taşşaklara yardıma gerek yok

@39 protein tozuyla alakalı birşey demedim canı isteyen alır ve alınması için illa salona gitmeye gerek yok ne alaka bunu dedin anlamadım.

burada insanların istediği dünya vücut şampiyonasına katılacak derecede iyi bir vücut yapmak değil elbette. böyle bir amaçları olsa senin dediklerin doğru olurdu tabi ki.araya bir dünya daha teknolojik ekipmanın girmesi lazımdı.ama benim dediklerimle herkes kendi çabalarıyla çok sağlam vücutlar yapabilir. hala daha niye yapılamaz diye ısrar ediyorsunuz çok şaşırıyorum gerçekten.

@41 aynen amk deminde söyledim düzenli beslenme düzenli uyku düzenli spor olmadıkdan sonra vücut yapılmaz body hiç yapılmaz amk. sen sabahtan akşama kadar zütünü yırt şınav çekcem diye bi tak yapamazsın. bu arada şukunuda verdim panpa

durumu özetliyorum;

amk biz her şeyi bilen toplumuz işin ehline bilene danışmak olmaz ayıptır doktora gitmez kocakarı ilacı alırsınız, arabayı kendiniz tamir edersiniz ama bir gib yiyemezsiniz

spor evde yapılmaz body hiç yapılmaz. elbette hoca nasıl besleneceğini söyleyecek amk sen pekmezli süt içip 10 şınav çekince body ci mi olacaksın bodyle uğraşmak kolay değil sabır işi öyle klavyeden yarak yarak konuşacağına bu saatte yat amk, body de beslenme ve dinlenme önceliklidir.