1 75 boy 97 kiloyum ne yapmam gerek mk

evet beyler ciddi olalım nasıl bir program izlemeliyim buyrun

ulan pekekentler türk kürt müslüman alevi ateist deist

intihar et pufuduk

GiT SıÇ PANPA

panpa eker, ekmeği tuzu abır cuburu tatlıyı kes her sabah en az 40 dakika tempolu koş (10 dakika hızlı koş 2-3 dakika tempolu yürü) soracağın bişey olursa pm den gel
özet: aç kal spor yap

öl amk.

entry nick

ben de 178 boy 87 kiloyum

esra erolu aç izle yapcak bişey yok

bi hırsla başlarsan eğer kendini tutarsan yağsız kilo yapmayan şeyler yersen sporunuda yaparsan 90 kiloya çabuk inersin ama ondan sonrası zor olur kilo verememeye başlarsınyorulmuşsunjdur ve bırakırsın böyle iki ayda bir 8 gün yapıp sonra bırakman lazım ama ağır yapacaksın her gün sporunu yapacaksın mesela çay içmeyeceksin çin çayları içeceksin kalori yakımını hızlandırsın diye şekerli hiç bir şey yemeyeceksin yoğurt yiyeceksin diyet yoğurt yiyeceksin göbekten yağ zütürür mekiğini şınavını çekeceksin göbekteki yağı eritsin diye 8 gün çok zor geçecek 90 a düşersin vücudun bi kendini toparlar sonra hayatına devam edersin 2 ay sonra aynı programı tekrar uygularsın ama bu sefer 5 kilo verirsin bi sorun olursa pm den yaz bende böyle çok kilo alırım sonra yazın veririm

oha obez herif gibtir git intaar et. yüz karası pislik domuşuk