Bu niye trendde amk

dıbına koyulmuş geçmiş olsun

1 73 boy 77 kilo var bende
3 kiloya yakın fazlalığım var.

Abur cubur yemeyi kes, annenin yaptığı yemekleri ye, yağlı olanlardan uzak dur. Pc başında otururken ayağa kalk saat başı su iç iki üç yerinde falan zıpla. Tüm gün evdeysen de Bi dışarı çık 10dk yürü gel günde 2-3 defa. 4-5 ayda 80 kilo bandına düşersin. istersen çetele tut kaç kalori yedim diye. Benim günlük kalori ihtiyacım tahminen 1800 falan masa başı işte çalıştığım için. 250gr yağsız makarna 500 kalori falan. 80gr lays yine 500 kaloriye yakın. 200 gr tavuk göğsü de yaklaşık 300 kalori. Yarım kilo yemek bi büyük lays ile aynı kalori de. Yerken sen düşün.

Ya haci internette bir ton kaynak var. Yağ yakiminin nasıl gerçekleştiğini açıklayan videolar var. Var oğlu var. Sen de gelmiş buraya yok annem yemeği 8de yapıyor. Yok tabanım düz. Tabanın duzse bigiblet sür, yüz, taks idmanı yap ne bileyim ağırlık kaldır amk. Anan yemeğini 8de yapıyorsa kendi yemeğini yapıcaksin aq. Buraya ne yapayım diye soruyorsun. Onda bile tembellik yapiyon aq.

ben 15 ay askerlik yaptım 2011'de. o sırada 45 kilo verdim. tavsiye ederim.

az ye şerefsiz. bana yemek kalmıyor. doymuyorum. hepiniz az yiyin

biyerlere yuvarlanarak git

Kilo vermek kadar basit 1 mevzu yok. Genelde çenesini tutamayıp basiretsiz olan insanların sürekli tıkınarak kilo almayı durduramaması olayı. O gibtiğim beyninizi mi tutuyorsunuz, eşşeğin amı gibi olmuş midenizi mi tutuyorsunuz, mutsuzmu oluyorsunuz ne gibim bilmem ama ZIKKIMLANMAYI KESiP GÜNDE EN AZINDAN 3-5 ADIM YÜRÜMEYE BAŞLARSANIZ BELKi KiLO VERiRSiNiZ AMK. Çok basit, yeme, yürü amk dünyanın en basit kuralı. Yemeyince ölmüyorsunuz . Yiyorsanızda kilo veremiyom diye zırlamayın amk. Bütün gün pc başında takılan sivilcelilerin karı gibemiyorum diye ağlaması gibi.

Eski halimden şişmansın amk

Boyum 1.78 kilom 77 normalmi

Kardesim sen o soruyu sordun ya işte herkes aslında öyle düşünyor bir dene kilonu ver emin ol, çıksan bile o eski kilona dönmezsin çünkü metobolizma hızlanıyor ne bilim öströjen hormonu fazla sergilemiyor testo artışı oluyor saglıklı bir şekilde dogal yolla verirsen diyette çıkabilirsin eger oturtabilirsen kilo çık gibtir et ama eskisi gibi hantal kalırsan kötü gene ye ama spor yapıcaksın altyapın oldugu için onu vücut kilo almamaya odaklıcak sıkıntı olmaz tek amacın kilo vermek olsun şimdi, Çocuklugu gibtir et arkama baksaydım. Önümdeki manzarayı kaçırırdım herhalde :D

bişey söyleyim, kilon çok ileri seviyeye gitmiş dahada giderse ayvası yersin penisin içine gömülür cidden cinsel hayatınıda etkiler kendini ateşle amk kötü görüntü her zaman faça bozar

Verirsin dert degil,
Bol bol su içiceksin günlük su içme hesabını hesapla yag düşürmede etkili
Sabah aç karnına NESCAFE KLAgib gibi siyah kahveler tüket yanına bitter çikolata alabilirsin, bazen
interval kardiyo türü antreman yapıcaksın kardesim hızlı hoşma hızlı yüzme gibi şeyler.
sirke ve limon döküp bol salata tüket akşam ögününde.
Bak sana basit ve tekrarlanabilir şeyleri yazdım en önemlisi kendini hareketle

Thincal 120mg Kapsül alıp her yemekten önce bir tane içecek akşam 7'den sonra da yemek yemeyeceksin. Üstüne de spor yapabilirsen zaten 2 aya erir gidersin.

Kank senin bi 40 kilo fazlan var birde nerelisin sen?

Yakın sayılır panpa. 1.82 m 121 kg.

Eğer çalışmıyorsan kendini full spora ver. Yemek yememezlik etme sadece ekmek yeme bir de kola falan içme. Süt ve suyu bol bol tüket panpam

diyetisyene git zütüm. biz napıcaz sana

Kayra oğlum sen misin?