tümü

şişmanlıktan kurtulmak için

  1. 1.
    0
    binler hiç diyet mıyet demicen yaşadım verdım harbıden acıklıyorum 10 şişman arkadaş dinlıyosa kısa ve öz anlatıcm
    ···
    #100266265 şikayet
  2. 2.
    0
    kocazüt.avi
    ···
    #100267171 şikayet
  3. 3.
    0
    ersin düzen
    ···
    #100267221 şikayet
  4. 4.
    0
    anlat panpa şukulatör hazırda
    ···
    #100267282 şikayet
  5. 5.
    0
    lan hadi olm anlat hemen uyuyacaz amk
    ···
    #100267332 şikayet
  6. 6.
    0
    anlatacak olan anlatır zaten boş lagaluga yada reklam
    ···
    #100267488 şikayet
  7. 7.
    0
    şöyle bi düzen : ne yersenız yeyın ne içerseniz için inanın önemı yok vücut zaten yakıyo sen oturuncada yakıyo koşunca da ama koşarsan cok hızlı yakıyo cok yersen geç yakıyo... bu basıt bı mantık..ama asıl basıt mantık su binler ara öğün... işte hepimizin sorunu buymuş meger... ara ögün yok. çıkarın aklnzdan. sabah istedıgını ye ama önceki güne göre az ye mesela sadece kahvaltılık gevrekle basla güne... öğlen kesınlıkle fast food yeme... illa yıceksen de doyana kadar yeme burgerde çift menu alma mesela... ya da hiç yeme oglen... akşam. evet akşam yeyın istedgnız kadar ekmegı az yemek sartyla... ve beyler yarım saat bır bucuk saat kuralı ılk hafta yarım saat yürüyüş beyler.( tv de kamu spotu obezite engellemek için yarım saat hareket dıyolar ya harbıden dogru yarım saat yurucen aman yok ben bu gun cok yurudum zaten spor yaptm mantıgıyla olmaz ama her gun yarım saat incide takılcana git yarım saat tempolu yürü gel sonra takıl... ) sonra 2. hafta 1 saat ve 3. hafta 1.5 saat yürüyüş... tamamen spor amaclı. zaten pgibolojik de biraz.sen kendını buna alıstırınca gercekten kolay gelıyo bı anda gercekten kendnı iyi hıssedıosun... ben 1 ayda 5 kılo verdm binler su anda fite yakınım sırıtmıor kilom ve 6 ay devam edıcem... şimdi dönelim neden ara öğün yok... vücut şöyle bi şey beyler siz yemek yerken bile kalori yakıyor vücut ama tam yakarken sen ara öğün olarak 1 üzüm bile atsan ağzına bünya yağı yakmayı bırakıp o üzümün enerjısını kullanmaya baslıyo anlıyomusunuz? bunun icin de yagları yakıcak zaman bulamıor... spor sadece bu süreci hızlandırmak... daha hızlı sonuc almak... ayrıca spor su içmeyı zorunlu hale getırıyor ve su da kalori yakımını boşaltımı kolaylaştırıyor... olay bundan ibaret binler... unutmayın ara öğün yok!!
    ···
    #100267569 şikayet
  8. 8.
    0
    anlat panpa
    ···
    #100267631 şikayet
  9. 9.
    0
    hiçbirşey anlamadım .ulan zaten günde 1.5 saat yürüsen en az 9 km yol eder. kilo verirsin bu muydu düzenin mal mısın la?yürüyebilsek zaten yürürüz
    ···
    #100267742 şikayet
  10. 10.
    0
    ekmek yeme ayda 3 kilo garanti zaten
    ···
    #100267763 şikayet
  11. 11.
    0
    @26 şukular şelale
    ···
    #100267850 şikayet
  12. 12.
    0
    mekiksiz şınavsız amcık gibi sarkar o vücut. yürüyüş yetmez.
    ···
    #100267863 şikayet
  13. 13.
    0
    beyler bakın ben cıkıp gunluk dıyet verecek mallardan deglm... zaten ulkede herkes uzman amk... kımse kusura bakmasında gunluk yarım saat yuruyus yapmayan adam o diyetı sıksen uygulamaz... bende sizin gibiydim hersey zütüme zor gelıodu. sonra babamı gördm adam kilodan yuruyemıcek hale gelmiş... 50 yasında böyle olmak ıstıosanız siz bilirsiniz beyler
    ···
    #100267963 şikayet
  14. 14.
    0
    bu kadar mı lan? desene beş sene boşu boşuna gibtik cinsel hayatımızı, tüh...
    ···
    #100267995 şikayet
  15. 15.
    0
    @darth saldıray cinsel hayatına naptın?
    ···
    #100268105 şikayet
  16. 16.
    0
    deneyın olmazsa bana sövün ama olursa ben burdayım şu sözlükte benı bilen bilir bir kere olsun kimse bana yalanına sokuyum dememiştir
    ···
    #100268436 şikayet
  17. 17.
    0
    rezerved
    ···
    #100268688 şikayet
  18. 18.
    0
    reserved
    ···
    #100267153 şikayet
  19. 19.
    0
    reserved
    ···
    #100267115 şikayet
  20. 20.
    0
    şimdi gelelim napıcagınıza panpalarım kuralımız cok basit. önce düzen binler... ama nasıl düzen ?
    ···
    #100267109 şikayet