tümü

şınav

  1. 1.
    +8
    1 tane çekerim onun sevinciyle timsah yürüyüşü yaparım amk
    ···
    #22382336 şikayet
  2. 2.
    +4
    şartlar
    1) ellerin ikiside paralel olcak
    2) eller çok yakın veya uzak olmicak
    3) zütünüz çok belli olmucak
    4) zütünüz çok az belli de olmucak
    5) vucut dumduz olcak.
    6) ayaklar paralel olcak
    7) eğildiğinizde kafanız kol dirseğinize kadar gelicek

    yoksa şınav sayılmaz.
    ···
    #15909784 şikayet
  3. 3.
    +2
    @3 elini
    ···
    #22382249 şikayet
  4. 4.
    +2
    2den sonrasını görmedim panpa
    ···
    #45797241 şikayet
  5. 5.
    +1
    5-10 :(
    ···
    #82842628 şikayet
  6. 6.
    +1
    Önceden hiç yapamazdım geçen gün böyle yine tuhaf bir enerji gelmiş kafayı bulmuşum birşey içmeden bir baktım 6 tane çektim. Tuhaf oldum lan önceden 1 tane yapamazdım. Birkaç gündür yapıyorum 10 falan yapıyorum artık. Bir değişim var bende ama hadi hayırlısı.
    ···
    #204202147 şikayet
  7. 7.
    +1
    kol dirseği ne oç

    rekorum 6 beyler :(
    ···
    #152198707 şikayet
  8. 8.
    +1
    @9 54 var tek seferde. 50+ oluyor bir nevi.
    ···
    #45749678 şikayet
  9. 9.
    0
    Tek sevgilim
    ···
    #186446771 şikayet
  10. 10.
    0
    bir ara 10 set halinde günde 300dü, tekrar başlamak lazım
    ···
    #131950952 şikayet
  11. 11.
    0
    30 30 30 3 set yapıyom dıbına kodumun evlatları
    ···
    #131135851 şikayet
  12. 12.
    0
    Nizami 50 rahat ama 60 zorluyor cok
    ···
    #127211241 şikayet
  13. 13.
    0
    tek seferde 40 çıkarırım 50 ye gider formumda
    ···
    #124063920 şikayet
  14. 14.
    +1 -1
    yavaş 25 ten 3 set yapıyorum zütünden kan alır

    burda yok 50 yok 100 diyenlerin hepsi haldır haldır yarım şınav yapıyor.

    siz siz olun 10 şınav çekin nizami ve yavaş olsun
    ···
    #112461309 şikayet
  15. 15.
    0
    dıbına koyarım.
    ···
    #112095893 şikayet
  16. 16.
    0
    yıllarca fitness kasmış biri olarak derim ki şınav mucizevi bir harekettir. bench pressten çok daha etkilidir bazı bünyelerde bu etki 3-4 kat daha fazladır. ekgib etmeyin programlarınızdan.
    ···
    #152197452 şikayet
  17. 17.
    0
    binler şınavın en etkili olduğu yer göğüs kaslarıdır kollarınızı ne kadar dar tutarsanız göğüs kaslarınız o kadar gelişir hafta geçtik'çe alanı biraz daraltın ve daha sonra yumruk ile şınava başlayın
    ···
    #112095850 şikayet
    1. 1.
      0
      bildiğim kadarıyla kollar açıldıkça göğüse daha çok vuruyor
      ···
      #195148527 şikayet
  19. 18.
    0
    20 tane çekiyom anca
    ···
    #132863590 şikayet
  20. 19.
    0
    iki set 50 50 yapıyorum günde
    ···
    #134781496 şikayet
  21. 20.
    0
    göğsü deydirin zumqi dahada kas yapar
    ···
    #186868936 şikayet