tümü

şınav kayıt sistemi

  1. 1.
    0
    spor yapan picler bilir ki bu iste en onemli olay disiplindir. duzenli spor yapilinca gobek erir, kollar siser, adonisler cikar.

    bir de personal trainer diye bir olay var, bu piclerin amaci sizin spordan kaytarmanizi engellemek. tutuyosun bu adami veriyon parasini, huur cocugu spor'a gitmeyince arayip neden gelmedin diye posta atiyor. isi bu herifin.

    spora gidince de yaptigin hareketleri duzgun yapman icin zorluyor, adetleri yazip istatistik tutuyor ve bu adetleri arttirman icin motive diyor.

    bu baslikta ise pt olayina benzer sekilde, her gun cektigimiz sinav sayilarini kaydedecegiz. bunun icin kurallar var tabi:

    1- yalan yok, ne yaptiysak onu yazacaz 3 se 3 amuga goyum.
    2- buraya entry yazan herkesin listesini yapacaz. antreman kacirdi mi hatirlatma ve ceza verecez.
    3- 1 antreman kacirma: yazara mesaj ile hatirlatma yapilacak.
    4- 2 antreman kacirma: baslik altinda adi ifsa edilecek.
    5- 3 antreman kacirma: nick alti gibertilecek.
    6- sinav sayilariyla ilgili birbirimizi motive edecegiz. ayrica her gun adetleri yazdigimiz icin gelisim sayisal olarak gorunur olacak.
    7- sinav harici diger sporlari da yazabilirsiniz.
    8- duruma gore yeni kurallar eklenebilir.

    katilimcilar:
    1- malabadikoprusugibin* - kaytardi pic
    2- merababenjoe - kaytardi pic
    3- shiv - kaytardi pic
    4- aussterben - kaytardi pic
    5- uzulme panpa - kaytardi pic
    6- astara wista - kaytardi pic
    7- yatakyorgangibenadam
    8- cukumu kaybettim
    ···
    #85907793 şikayet
  1. 2.
    0
    beyler buraya kayit alanlari takip edip sinav kaydi gondermedikleri zaman mesaj ile uyaracam. bir sure sonra mecbur yapacaksiniz.
    ···
    #85908078 şikayet
  2. 3.
    0
    1 set yapar giderim

    1. gun = 7 nizami
    ···
    #85908224 şikayet
  3. 4.
    0
    (bkz: şınav) burda yazanlara da uymaya calis.
    ···
    #85909131 şikayet
  4. 5.
    0
    bugunden basliyorum:
    (oncesi var beyler ilk gunum degil)
    1- 25
    2- 16 (birinciden 1 dk sonra)
    3- 23 (2'den 10dk sonra, son 3'u cok zorladi, toplam sure 1:05)
    4- 15 (3.+5dk, son 4 cok zorladi, toplam sure 50sn)
    5- 19 (4.+22dk, son 3 cok zorladi, toplam sure 52sn)
    6- 16 (5.+10dk, son 5 agzima sicti, toplam sure 40sn *cok hizli yaptim*)
    ···
    #86016902 şikayet
  5. 6.
    0
    set1: 27
    set2: 19
    set3: 24
    set4: 16
    set5: 22
    set6: 16

    not: sonlara dogru yorgunluktan performans kaybi oldu. bileklerde hafiften sizlama var.
    ···
    #86192814 şikayet
  6. 7.
    0
    set1: 30 - 1:08 son 3 sinavda bel agrisi oldu zorlamadim.
    set2: 20 - 0:47
    set3: 24 - 1:01 ilk setten daha yavas daha iyi oldu.
    set4: 21 - 0:56 iyi geldi.
    set5: 22 - 0:56
    set6: 18 - 0:48 arayi fazla verdim.
    ···
    #86535543 şikayet
  7. 8.
    0
    ceza ifsa: malabadikoprusugibin pici iki antreman kacirdi.
    ···
    #86537584 şikayet
  8. 9.
    0
    biraz uplayalim gorunsun
    ···
    #86537804 şikayet
  9. 10.
    0
    biraz uplayalim gorunsun
    ···
    #86537813 şikayet
  10. 11.
    0
    biraz uplayalim gorunsun
    ···
    #86537825 şikayet
  11. 12.
    0
    biraz uplayalim gorunsun
    ···
    #86537857 şikayet
  12. 13.
    0
    biraz uplayalim gorunsun
    ···
    #86537872 şikayet
  13. 14.
    0
    biraz uplayalim gorunsun
    ···
    #86537915 şikayet
  14. 15.
    0
    biraz uplayalim gorunsun
    ···
    #86537925 şikayet
  15. 16.
    +1
    1.gün: sabah kalktım 50 şerden 2 set mekik, bacak indirip kaldırma adonis ve karın için, karın için daha farklı mekikler(tam kalkmama) 10 ardan 5 set şınav, 2 kiloluk 2 dumbellı aynı anda ayakta omuz hizasına kaldırıp indirme, aynı dumbellarla kanat çalışma.
    öğlen nişantaşı-beşiktaş-üsküdar-altunizade yürüdüm
    akşam: 1 saat yüzme antremanı ort. 1.5 kilometre ısınma:250 + 50 8x100 serbest sırt, ayak kenetleme kol çalıştırma 200 metre, 200 metre kurbağa. (kelebek, dip, tahta vs. bugün çalışılmadı)
    2. gün 60 şınav sadece amk
    3.gün yürüyüş ve 1 saat yüzme şınav yok amk
    ···
    #86537958 şikayet
  16. 17.
    0
    @16 panpa yaz iste buraya not al
    ···
    #86538061 şikayet
  17. 18.
    0
    @16 yapmadigin zaman anlayalim mesaj atalim nick altini gibertelim gibe gibe yap. hem hep 10 yaparsan gelisme olmaz biraz sayilari arttir.
    ···
    #86538157 şikayet
  18. 19.
    0
    @16 yazayim mi seni listeye?
    ···
    #86538221 şikayet
  19. 20.
    0
    biraz uplayalim gorunsun
    ···
    #86538505 şikayet