tümü

şınav çekemiyorum yardııımmmm

  1. 1.
    -1
    bileklerim ince sanırım ondan beyler. çekmeye çalıştığımda 3de tıkanıyorum ıkına ıkına 4 oluyo 5.yi yapamıyorum.

    nasıl geliştirebilirim kendimi ? dalga geçmeden yazıverin..

    edit: 19,5 yaşındayım 1.72 boy ve 62 kilodayım
    ···
    #118205089 şikayet
  1. 2.
    -2
    3 mü 4 mü? ...

    ahahhahahhahahahahahahahahaha
    ···
    #118205121 şikayet
  2. 3.
    +1
    31 çekebiliyorsan şınav da çekebilirsin. kafada bitiyor aslında
    ···
    #118205165 şikayet
  3. 4.
    0
    dambılla basla panpa bileklerini güçlendir önce kemiklerin içinde yemekler vitaminler al
    ···
    #118205259 şikayet
  4. 5.
    0
    @1 önce koş kilo ver bin kıçını kaldıramıyon sen yağdan bilek milek hikaye.
    edit: @11 mınaçaktığımın charletı girdiğim entryleri kolayıp altına olumsuz yazı yazıyorsun kaçtır gibertme belanı. @6 yı oku bi önce bin, gol atma oc sonradan editledi boyunu ve kilosunu amcık hoşafı seni.
    ···
    #118205307 şikayet
  5. 6.
    0
    @5 boy & kilo verilerimi editledim @1e
    ···
    #118205374 şikayet
  6. 7.
    0
    ···
    #118205471 şikayet
  7. 8.
    0
    gibleyinsenize amk
    ···
    #118205533 şikayet
  8. 9.
    0
    benim de açmayı düşündüğüm başlık fikir verin lan
    ···
    #118205574 şikayet
  9. 10.
    -1
    yarım kalmışın la sen o boyla kilo ne
    ···
    #118205592 şikayet
  10. 11.
    0
    @5 arkadaş 19.5 yaşında 60 kilo daha ne verecek amk ? Aga süreli ağır şeyler kaldrmaya çalış evde , okulda , işyerinde *
    ···
    #118205597 şikayet
  11. 12.
    0
    @9 aynen öyle ama nasıl çekebilirim, onu söyle panpa. benden daha zayıflar 20-30 tane çekiyo amk
    ···
    #118205612 şikayet
  12. 13.
    0
    askerde giberler seni, geliştir biraz kendini amk
    ···
    #118205614 şikayet
  13. 14.
    0
    @15 ben de o dertteyim panpa. yardım plisss
    ···
    #118205726 şikayet
  14. 15.
    +1
    altına kız koy rahat rahat çekersin...
    ···
    #118205759 şikayet
  15. 16.
    +1
    şınav alışma işidir panpacan, bugün 4, yarın 5 olur, öbürsü gün 7 zorlarsın, sonra 8 9 10 15 20 derken gider böyle, hergün tekrar işidir, 2-3 tane çekebiliyorum bu ne diyip bırakırsan hiç çekemezsin.

    şınavın güçle kol kasıyla alakası yoktur, tekrarla alakası vardır.

    @20'nin söylediği de çok doğru.
    ···
    #118205776 şikayet
  16. 17.
    0
    dizlerinin üstünde çek o zaman 12 x 3 set yap her gün. youtube da bi sürü egzersiz var günden güne geliştirirsin.
    ···
    #118205808 şikayet
  17. 18.
    0
    şınav çeke çeke yapıcaksın , ilk gün 5 ikinci gün 7 ertesi gün 9 böyle böyle artırıcan amk bunun başka yolu yok
    ···
    #118205840 şikayet
  18. 19.
    0
    ben 3 gündür fazla çalıştım galiba kollarım tutmuyor bu ağrılar geçince çekebilirim heralde
    ···
    #118205883 şikayet
  19. 20.
    0
    @1 şınavı herkes çekemez hemen çekemezsin yani 4-5 ile başlıyorsun 3 kiloluk dambıl ile kollarını hafiften hareketlendiriyorsun sonra şınav çalışmalarına başlıyorsun, bu alıştırmalarla başladım şu anda en kötü 50 şınav çekiyorum
    ···
    #118205897 şikayet