şınav çekemiyorum beyler

sallama amk nefes nefese kalınmaz kol yorulur şınav çekerken.

entry nick ah be olum

bende 10 dan sonra kollar bitiyodu.2 ay sonra haftada 1 yaparak 270 çıkardım.

entry nick kardeş

böbreği ne zaman aldılar geçmiş olsun

lan 4 tane nedir amk ızdırabını gibtiğim

hamlık vardır amk

inerken nefes ver çıkarken nefes al bu sorunu çözmezsen zaten şınav çekemezsin

4 mü ? 30dan aşağı çekersem intahar ederim panpa.

biride 20 demiş lan asdfagsagg

kesintisiz 45 yapıyorum.

soruları alayım

31 i azalt koluna az derman gelsin

normal olum kolların kuvvetlerinir yakında gibtir et

nefesi ayarlamak önemli panpa. ve şınav çok kolay bi iş değil amk bilgisayar başında zütünü büyüten biriysen direk şınav çekmeye kalkma bayılır kalırsın valla ben sana söyliyim. neyse qamqi anlatıyorum ellerini düzgün koy simetrik olsun omuzunun 1 karış genişliğinde falan olsun. zütün yere çok yakın veya uzak olmasın buda önemli. yavaş yavaş nefesini alarak kır kollarını, bütün yük kollarına ve omuzlarına binsin. hareketi doğru yapman çok önemli uyduruktan yapma bazı kekolar gibini yere değdirip kaldırıyo kollar dümdüz sonra 40 tane çekiyorum diyolar onlara bakma sen onlar mal onlar oç. bide sadece akşamları 100 tane çekmeye çalışmaz 1-2 saat arayla bütün gücünü harcayarak çek

31 çek iyi gelir :D 31 Çekmek kalöri verdirir hem .

bu huur çocuklarının hepsi gözlüklü şişko asosyal binler kanma bunlara amk 10dan fazla yapıyolarsan şerefsizim yada giblerini yere değdirip kaldırıyolardır

kalbinde bi sorun olabilir doktora git!

git bi ekg çektir. onun dışında da şey aklıma geldi

bundan 4 sene evvel ki ben. kolum alçıdan yeni çıkmış 5 ay alçıda kalmış boru değil. sebebi de dirsekten bileğe

gelen kemikler 5 parçaya ayrılmıştı. neyse ilk çıktığı zaman bileğim elimi taşıyamayacak kadar zayıflamıştı.

kolumu sadece diğer elimin desteğiyle kaldırabiliyordum. ilk defa o zaman çaresiz ve aciz hissettim kendimi.

sonra hırs yaptım. 1 buçuk ay sonra kolumla çaydanlık taşıyabiliyordum. iki elimle evdeki küçük koltukları kaldırıp indiriyordum.

damacanayı kaldırıp indiriyordum. sonra şınav çekiyim bakıyım kaç olacak dedim. pozisyon aldım , yere indim yukarı çıkıcam

hıımmpphhhh ... 1 tane dahi çekememiştim. o gün şevkim kırılmadı aksine daha da hırslandım. internetten programlar araştırdım

kol güçlendirme programları, şınav , mekik, barfiks, dips vs.vs. hiç bıkmadan çalıştım.

he şimdi mi hepsi tek seferde olmak üzere;

75 şınav

30 barfiks

30 dips

400 mekik çekebiliyorum.

panpa bunların hepsi azim ve disiplinli çalışma sonunda oldu. bu iki şeyi sakın unutma "azim" ve "disiplinli çalışma"

Ben 1 tane çekemiyorum :D
bilmiyorum ki denemedim :D

ben 1 bile çekemem (:

ahahaha ben 13 yaşındayım 6 tane çekiyorum ahaha ezik