tümü

/i/Sözlük İçi

sözlük içi.

ön kol çok yavaş gelişiyor

  1. 1.
    0
    Beyler sadece kreatin kullanıyorum 3. Ay olsd salonda ama ön kol yavaş gelişiyor napmam lazım
    ···
    #200917243 şikayet
  2. 2.
    0
    program değiştir
    ···
    #200917257 şikayet
  3. 3.
    0
    Negatif hareketlere odaklan aksine sen ağır çalişip kasin içini doldurursun senin hücre bölunmesi ile büyütmen gerekir ağir kilo yavaş gir kolda hep antremana kol ile başla
    ···
    #200917279 şikayet
    1. 1.
      0
      ağır kilo az tekrar mı kaç set kaç tekrar yapiyim
      ···
      #200919650 şikayet
    2. 2.
      0
      3 set yapıyorsan şöyle yap ilk çok ağir az tekrar yapicaksin zaten sonra ağırliğı azalt bu sefer negatife odaklan yani kas sıkılıyken gevşiyor ya mesela bench te ittin kaldirdin göğüsüne indirirken 3 saniyede indir

      3. Sette ise ağirlığı az daha indir 12 nin üzerine çık tekrarda
      ···
      #200919736 şikayet
      1. 1.
        0
        Tamamdır böyle deniyim bide. Bunu sadece önkol da mı yapıyim yoksa hepsin demi
        ···
        #200921384 şikayet
      2. 2.
        0
        1 gun kaslari şaşırtmak için böyle yapabilirsin tüm kaslarda zira hepsi titreyecektir alışkın olmadığı için sadece o gün adam gibi yap sporunu bir gün zorla kendini gelişiceksin birden
        ···
        #200921618 şikayet
  5. 4.
    0
    Çare 31
    ···
    #200917306 şikayet
  6. 5.
    0
    azıcık malı tokatlarsan hayvan gibi olur
    ···
    #200921653 şikayet
  7. 6.
    0
    barfiks
    ···
    #200923844 şikayet
  8. 7.
    -2
    Günde 6 kere çek bak nasıl gelişiyor
    ···
    #200917251 şikayet