tümü

öküz gibi yiyorum ama kilo almıyom amk diyenler

  1. 76.
    0
    @109 sayılabilir ama yöntem size kalmış diyince de sabah kahvaltısında 500 kalori alıp akşam ymeğinde 1500 kalori almak olmaz mesela önemli durumlar var. spordan önce karbonhidrat almak vs. mesela.
    ···
    #73330046 şikayet
  2. 77.
    0
    rezervee
    ···
    #73330211 şikayet
  3. 78.
    0
    başka birşeyler yemeyi dene
    (bkz: yarak)
    ···
    #73333601 şikayet
  4. 79.
    0
    kilo vermem lazım benim oç.
    ···
    #73320670 şikayet
  5. 80.
    0
    reserved
    ···
    #73321260 şikayet
  6. 81.
    0
    @16 aynen panpa bir çok panpamızın ortak sorunu bu teker teker olmaz
    ···
    #73321341 şikayet
  7. 82.
    0
    anlat panpa dinliyorum
    ···
    #73321363 şikayet
  8. 83.
    0
    beyler öncelikle günün en önemli öğünü kahvaltı. kahvaltı etmeyen birisi zaten kilo almayı beklemesin günden güne erir gidersiniz.

    kilo 2 çeşitli alınır.
    1-yağ olarak
    2-kas olarak

    1. seçeneği kimse tercih etmiyeceğine göre kas olarak kilo almak hakkında konuşacağım.
    ···
    #73321443 şikayet
  9. 84.
    0
    amk cocugu ben kilo vermeye çalışyıorum bu mal ne altıyor
    (bkz: tipini gibim bin)
    ···
    #73321697 şikayet
  10. 85.
    0
    okuyacam bunu kafamı toparladığım zaman panpam silme sakın kek filan yemeye gidiyorum
    ···
    #73321712 şikayet
  11. 86.
    0
    @6 sen at mısın gardaşş ?
    ···
    #73321741 şikayet
  12. 87.
    0
    rizörved
    ···
    #73321879 şikayet
  13. 88.
    0
    dıbına kodumun şişkoları bi gibtirip gitsin sende anlat aldığın kiloları giberek eritmiyim şimdi
    ···
    #73321928 şikayet
  14. 89.
    0
    anlat panpa anlat
    ···
    #73321962 şikayet
  15. 90.
    0
    anlat panpa dinliyoruz
    ···
    #73321987 şikayet
  16. 91.
    0
    panpa takipteyiz
    ···
    #73322024 şikayet
  17. 92.
    0
    kas olarak kilo almamız için özellikli protein ağırlıklı gıdalara yüklenmemiz gerekiyor. yani sabah kahvaltısında benim eskiden yaptığım gibi 1 ekmek yiyip 1 tane yumurta yemeden sofradan kalkarsanız vücut hacim olarak büyüyemez.

    biliyorsunuz ekmek, şeker gibi gıdalar karbonhidratlar sınıfına girer. karbonhidratlar vücutta birinci derecede enerji verici madde olarak kullanıldıkları için sabah sabah ne kadar karbonhidrat alırsanız alın vücudunuz bunu gün içinde enerji ihtiyacını gidermek için kullanacağı için yapıya katılmazlar.

    proteinler ise enerji vermesi için kullanılmada 3. sıradadır. yani en son enerji verici maddedir. yani örnek veriyorum sabah kahvaltıda 500 kalori aldıysanız vücudunuz bu kaloriyi yakacak. bunun için yapıya katılacak proteinleri de yanında almalısınız. süt,yumurta, peynir vs.
    ···
    #73322117 şikayet
  18. 93.
    0
    anlat bakalım oç
    ···
    #73321254 şikayet
  19. 94.
    0
    5 kilo. tam benim istediğimden. yaz bana hemen alayım yaz yaz necati yaz

    not: 4 senedir 53 kiloyum başıma vurdu dram artık
    ···
    #73321226 şikayet
  20. 95.
    0
    benim de kilo vermem lazım anlatma oç
    ···
    #73320855 şikayet