çok kuvvetsiz hissediyorum kendimi piçler

@19 ben çocukluktan beri dövüş sporlarıyla ilgiliyimdir ben sana kas hacmini geliştirmek için değilde aktif güç olarak sana dönecek tiyolar vericem dinle

1-Sıçma pozisyonunda ayak parmaklarının üstünde ellerin ayak bileklerinde durmaya çalış ne kadar çok durursan o kadar çok bacakların güçlenir zamanla farkına varırsın

2-ağırlık kaldırmak en ideal çözüm değildir.en ideal çözüm temel kültür fizik hareketleridir. yani şınav mekik ve koşu

3-muhtemelen şınav cekemiyorsundur. bunu çözmek için ilk once ellerini yatağa koy oyle şınav cek kolların yanana kadar devam et bu olaydan sonra yerde şınav çekmeye başlarsın sayıları çok abartma hamlarsın oyle birşey olursa bengay al işe yarar

sana şunu soylemek istiyorum bu işi erteleme bir zamanlar çocukken bende çok zayıf biriydim bu mesele zamanla saplantı haline geliyo ayna karşısında zaman geçirmeler kendini beğenmemeler kız gibi hissetme korkaklık bunlar pgibolojik yıkım getirir sırf bu yüzden eşcinsel olan insanlar var kendi içinden bu ufak tiyolarla zamanla bunları aşarsın

not:kusura bakma biraz geç oldu

@11 panpa bu kasla falan olmaz

1- sağlık ocağına aile hekimine git ilk olarak troid testi yaptır

2- b12 vitamini ekgibliğin var mı kontrol ettir

3- bunlardan bişey çıkmazsa ya ortapedi ya pgibolojiye git panpa

sağlığına dikkat et reyiz

@1 boy kilo soyle senin ilacın bende

@8 ya zorla kendini
sen kafanda sınırını düşük tutuyosun

salma vucudunu
ağırlık merkezini değiştir

yani verebilceğim taktikler bunlar
olay beyinde bitiyo

edit: amk benim boyum 1.83 kilom da 70-75 arası. vucudum atletik cılız değilim yani. bu ara kendimi sağlıksız hissediyorum ama genelde gayet kuvvetli hissederim.
kilon ve boyun normal yani. bişeyi kaldıramamayı falan kendine yedirme, hırs yap

kuvvet beyindedir panpa.sen asıl beynini geliştirmeyi düşün

@12 yazdım

ben salona gitmiyorum evde kendim çalışıyorum ama sağlam çalışıyorum. fiziksel olarak bi sıkıntım yok gayette güçlüyüm yani. sendeki sorun beslenme vs falandır

kendini kuvvetli hissetmen lazım panpa

@1 1 yıl kick box yap rambo olursun düzenli yaparsan.
şöyle diyim örnek mesela 10 şınav çekemezken, nizami 100 çekiyodum, 1 antrenmanda 2,7 kg kaybetmiş oluyodum dijital tartıyla antrenman öncesi sonrası ölçerek.

ve dahası...

kick box candır panpa iyi biyerde yap ramboya dönersin.

yeterli protein almıyosan vücudun kansız kalmış olabilir. aynışekilde çalıştıktan sonra protein almazsan kas gelişmez.bir de çok büyütme amk sibiryanın vahşi bozkırlarında yaşamıyosun amk gücü kuvveti napcan

@15 panpa sen biliyosun gibi bu işi. yarın yapıcam harbi harbi yapıcam hepsini
@18 tamam panpa çok sağol valla. peki evi bırak bilen hocalarla salona git mi dersin. yoksa evde pek beklentin olmadan spor olsun diye spor yap mı dersin.

@11 dostum protein almadan yaptığın spor bi gibime yaramaz. bak kansızlığında var dinleme bunları zorlama kendini amk. genç futbolcular kalpten malpten gidiyo bi de yetersiz beslenip güneş görmeyip ağır spor yaparsan ebeninkini tersinden görürsün. zamanla arttırcan sporu ve düzenli bir diyetle beraber rutin bi hayat yaşıcan. protein tozu falan da kullanma kardionu yapamazsan kilo alırsın

@21 banada yaz lan

@25 eline sağlık panpa
sağolun hepiniz lan. dinlicem hepinizi bakiyim inşallah sonuç alırım.

amk mun ılık çıtkırıldım bini. erkek ol lan biraz. acı yoksa zaferde yok. acı yok rocky ananı giberim

@14 panpa 22 1.85 kiloyu tam bilmiyorum valla 75-80 arası ama kesin.

çok küvetsiz diye okudum yanlış gelmişim gidiyorum.

herkes okudumu lan reserved.amk o yazıyı kim okuyacak swfside yok hayret

zaten nerde nikinde bi king aslan kaplan olan yazar var bil ki o yannankafalı çiroz ezik mal amk.

@2 o gk-inq dıbına koduğum malı yardım edicek okusun diyorum mk.
@3 panpa olaydan örnek verdim günlük hayatımda karşıma çıkıyo çıldırıyom mk.