-
71.
0yannanı azalt
-
70.
0zütüne parmak at alırsın kiloyu
-
69.
0@74 senin aldığın kilo yağ gereksiz ve sağlıksız benim önerimde direk löp löp et oluyor aldıkların ee birazcıkta yağ
-
68.
0@72 bak hakkaten kilo almak istiosan protein alıp spor yapmalısın tabi yeteri miktarda karbonhidratı da alman lazım enerjiyi ordan alıyosun... detaya girmiyorum uzun bu konular. fakat özet olarak
spor yaparsan kasların yorulur deforme olur ve daha güçlü olmasıgerektiği sinyalini alır
protein ağırlıklı beslenirsen kasların daha güçlü olmak için hacim kazanırkenki ihtiyaç duyduğu yapıtaşını alırr.
uyursan kasların gelişir. hacim kazanır kilo alırsın çükü kaslar uykuda kendini onarır.
karbonhidratta muhtaç olduğun enerjiyi sana sağlar
günde 3 öğün minimum yemelisin çünkü aç kaldığın zaman vucut kendi kendini sindirir
özet: ye iç uyu spor yap -
67.
0@71 lan dedğinin hiçbirini yapmıyor yaw desene yarra yedik
-
66.
0@1 et süt yumurta ve sporsuz mümkün değil düzenli uyku(min 8saat) ve günde 3 öğün (minimum) yemek yemende şart 3yıldır bodybuildingle ilgileniorm. kilo almak isteyen arkadaşlarımda oldu üstteki formülde aksattığın biyer olursa mümkün değil
-
65.
0@69 yapma amk
-
64.
0@1 nutella ye panpa, gözlük de takarsan tam ekşici tipi olur sende, şöyle şişko elinde nutella kavanozu pc başında entel dantel entry girmek için kasanlar gibi
-
63.
0@67 brni tarif ettin
-
62.
0oha lan ben de 1.75 boyunda 64 kiloyum. zayıf değilsin demeyin beyler. bi de benim gibi minyon tipliyseniz yarra yering yani. ama osbir kesmek gerekiyo. protein atıyosun vücuttan aq boru değil.
-
61.
0@63 yok lan
-
60.
0(bkz: bulk)
-
59.
0@62 yok bee içmem amk gibmişim birasını
-
58.
0et yemez protein almazsan bidon gibi olur züt gibi şişersin o yüzden hiç kilo alma sonra nası verecem diye amın dizine iner ağlarsın zır zır
-
57.
0ayrıca fırsatın varsa bol bol bira iç daşşaklı kilo aldırıcılarından
-
56.
0@60 ohaa dıbını gibim bide bana kola içme derler
-
55.
0@59 330 ml kolada 22 küp şeker var işte panpa düşün
-
54.
0@58 lan muallak kola konusunda ciddi misin daşşak mı geçiyon
-
53.
0@55 panpa inci sözlük yazarları kendine bakarlar çünki
ccc inci bakar ccc -
52.
0@54 olsun olum bi ara haftada 4 saatle 3.5 ayda 25-30 kilo vermiştim ben (hobidi gırtlak devam) bünyeye metabolizmaya göre değişiyio işte eritiyo vücud. Sen en iyisimi yağ depola kilodan daha kolay
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 04 12 2024
-
bi kız max bu kadar kapalı olmalı
-
mkultravictim31 telefon kulubesindeki
-
kızların pıtığında iki delik varmış
-
canım çok pis kerhane tatlısı çekti
-
komik başlık yok mu kardeş
-
kaderim yolundan şaştı
-
ukrayna valisini iskenceyle oldurmusler
-
en mutlu anımda bile hüzünlüyüm
-
bu gün hayatını kaybeden çaycı hüseyin
-
amım alarm verdi
-
pehh yine akşamı ettik pehh 04 12 2024 19 31
-
reenkarnasyonla tüm evrenlerde tek tek
-
bigun ecevit bi adam ve obur adam ahiretee
-
sizin cift hesap kulandinizi bilmiyormuyuz
-
zaro ağa nın taku üstüne tak olur mu
-
4 aralık 2024
-
dickforlily denen kadın işleri büyütmüş lan
-
memati veledi nerdesin
-
ah eski yazarlar
-
hey gidi inci sözlük geceleri 100 online olduğun
-
çaycı hüseyine ne olmuş lan böyle
-
wow girl ifşalıyorum
-
kapatin la bu siteyi
- / 1