tümü

çok ciddiyim kilo almam lazım

  1. 26.
    0
    @74 senin aldığın kilo yağ gereksiz ve sağlıksız benim önerimde direk löp löp et oluyor aldıkların ee birazcıkta yağ
    ···
    #31805935 şikayet
  2. 27.
    0
    @72 bak hakkaten kilo almak istiosan protein alıp spor yapmalısın tabi yeteri miktarda karbonhidratı da alman lazım enerjiyi ordan alıyosun... detaya girmiyorum uzun bu konular. fakat özet olarak
    spor yaparsan kasların yorulur deforme olur ve daha güçlü olmasıgerektiği sinyalini alır
    protein ağırlıklı beslenirsen kasların daha güçlü olmak için hacim kazanırkenki ihtiyaç duyduğu yapıtaşını alırr.
    uyursan kasların gelişir. hacim kazanır kilo alırsın çükü kaslar uykuda kendini onarır.
    karbonhidratta muhtaç olduğun enerjiyi sana sağlar
    günde 3 öğün minimum yemelisin çünkü aç kaldığın zaman vucut kendi kendini sindirir

    özet: ye iç uyu spor yap
    ···
    #31801540 şikayet
  3. 28.
    0
    @71 lan dedğinin hiçbirini yapmıyor yaw desene yarra yedik
    ···
    #31800943 şikayet
  4. 29.
    0
    @1 et süt yumurta ve sporsuz mümkün değil düzenli uyku(min 8saat) ve günde 3 öğün (minimum) yemek yemende şart 3yıldır bodybuildingle ilgileniorm. kilo almak isteyen arkadaşlarımda oldu üstteki formülde aksattığın biyer olursa mümkün değil
    ···
    #31800842 şikayet
  5. 30.
    0
    @69 yapma amk
    ···
    #31800738 şikayet
  6. 31.
    0
    @1 nutella ye panpa, gözlük de takarsan tam ekşici tipi olur sende, şöyle şişko elinde nutella kavanozu pc başında entel dantel entry girmek için kasanlar gibi
    ···
    #31800669 şikayet
  7. 32.
    0
    @67 brni tarif ettin
    ···
    #31800406 şikayet
  8. 33.
    0
    oha lan ben de 1.75 boyunda 64 kiloyum. zayıf değilsin demeyin beyler. bi de benim gibi minyon tipliyseniz yarra yering yani. ama osbir kesmek gerekiyo. protein atıyosun vücuttan aq boru değil.
    ···
    #31800223 şikayet
  9. 34.
    0
    @63 yok lan
    ···
    #31800186 şikayet
  10. 35.
    0
    (bkz: bulk)
    ···
    #31800177 şikayet
  11. 36.
    0
    @62 yok bee içmem amk gibmişim birasını
    ···
    #31800115 şikayet
  12. 37.
    0
    et yemez protein almazsan bidon gibi olur züt gibi şişersin o yüzden hiç kilo alma sonra nası verecem diye amın dizine iner ağlarsın zır zır
    ···
    #31800085 şikayet
  13. 38.
    0
    ayrıca fırsatın varsa bol bol bira iç daşşaklı kilo aldırıcılarından
    ···
    #31800002 şikayet
  14. 39.
    0
    @60 ohaa dıbını gibim bide bana kola içme derler
    ···
    #31799867 şikayet
  15. 40.
    0
    @34 yannanım asıtlı ıcmıycen onunda bı sanatı var asıtlı asıtlı ıcersen yannanı yersın asıtını kacır dık kafaya
    ···
    #31798299 şikayet
  16. 41.
    0
    @13 amk ben 176 62 kiloyum ben napim
    ···
    #31798286 şikayet
  17. 42.
    0
    @29 evet lan herkes 1 hafta görmesin uzamışsın diyor amk belki senin dediğin doğrudur
    ···
    #31798220 şikayet
  18. 43.
    0
    @1 ciddi anlamda kalorili şeyler tüket özellikle akşam saatlerinde incirin içine ceviz koy ye bol bol mesela
    ···
    #31797457 şikayet
  19. 44.
    0
    @4 @9 @12 amk harbidende bu otsbirin zararı var mı binliğine mi diyonuz
    ···
    #31797447 şikayet
  20. 45.
    0
    günde 10 taneye yakın halley ye.. 1 aya kalmaz hayvan gibi olursun
    ···
    #31797430 şikayet