tümü

çok ciddiyim kilo almam lazım

  1. 76.
    0
    @63 yok lan
    ···
    #31800186 şikayet
  2. 77.
    0
    oha lan ben de 1.75 boyunda 64 kiloyum. zayıf değilsin demeyin beyler. bi de benim gibi minyon tipliyseniz yarra yering yani. ama osbir kesmek gerekiyo. protein atıyosun vücuttan aq boru değil.
    ···
    #31800223 şikayet
  3. 78.
    0
    @67 brni tarif ettin
    ···
    #31800406 şikayet
  4. 79.
    0
    @1 nutella ye panpa, gözlük de takarsan tam ekşici tipi olur sende, şöyle şişko elinde nutella kavanozu pc başında entel dantel entry girmek için kasanlar gibi
    ···
    #31800669 şikayet
  5. 80.
    0
    @69 yapma amk
    ···
    #31800738 şikayet
  6. 81.
    0
    @1 et süt yumurta ve sporsuz mümkün değil düzenli uyku(min 8saat) ve günde 3 öğün (minimum) yemek yemende şart 3yıldır bodybuildingle ilgileniorm. kilo almak isteyen arkadaşlarımda oldu üstteki formülde aksattığın biyer olursa mümkün değil
    ···
    #31800842 şikayet
  7. 82.
    0
    @71 lan dedğinin hiçbirini yapmıyor yaw desene yarra yedik
    ···
    #31800943 şikayet
  8. 83.
    0
    @72 bak hakkaten kilo almak istiosan protein alıp spor yapmalısın tabi yeteri miktarda karbonhidratı da alman lazım enerjiyi ordan alıyosun... detaya girmiyorum uzun bu konular. fakat özet olarak
    spor yaparsan kasların yorulur deforme olur ve daha güçlü olmasıgerektiği sinyalini alır
    protein ağırlıklı beslenirsen kasların daha güçlü olmak için hacim kazanırkenki ihtiyaç duyduğu yapıtaşını alırr.
    uyursan kasların gelişir. hacim kazanır kilo alırsın çükü kaslar uykuda kendini onarır.
    karbonhidratta muhtaç olduğun enerjiyi sana sağlar
    günde 3 öğün minimum yemelisin çünkü aç kaldığın zaman vucut kendi kendini sindirir

    özet: ye iç uyu spor yap
    ···
    #31801540 şikayet
  9. 84.
    0
    @74 senin aldığın kilo yağ gereksiz ve sağlıksız benim önerimde direk löp löp et oluyor aldıkların ee birazcıkta yağ
    ···
    #31805935 şikayet
  10. 85.
    0
    zütüne parmak at alırsın kiloyu
    ···
    #31888728 şikayet
  11. 86.
    0
    yannanı azalt
    ···
    #31888854 şikayet