1.madde six pack istiyosan seker iceren hic bisey yemiceksin
2.madde kilon basına 1,5-2 gram protein alıcaksın
3.madde 45 günde bir progrdıbını degistirceksin
4.madde ton balıgı, kırmızı et bol bol ye sabahlarıda yumurta mutlaka ye
5.madde geceleri erken yatıcaksın
6.madde spor salonunda en fazla 45 dakika durucaksın antrenmanını ona göre yap

sweat 60 lira amk ayrıca o pantalonla bi cacık olmaz

kücükken haritaya bakıp önce surayı alsam sonra surayı derken dünyayı feth eden liseli simdi terk et burayı

risk budur

@20 msi dir bilmeyen mi var

arka sokaklarda türkiyenin

vermezsen kestim cükünü

kaç cm uzamasını istiyosan o sayfayı acıyosun kitabı şeyinin arasına kapatıyosun actıgın sayfa kadar git gel yapıyosun

bodybuilding anatomisini gibip attınız

bu türk kızı olamaz gögüslerinin biri büyük biri küçük degil

@1 market sahibi

küba purosunu kübra popusu diye okudum

neydi lan tansu hitler miydi
derken @2 bombayı patlattı

80 günde devri alem

veee 333 gel hadi es es e

sazan avi

haydar haydar

333 olmaz be

reserved reserved

sakalların çok hoş

4 aydan sonra başlamıştım ben zaten en az 3 ay sonra başlamanı öneririm ilk 3 aydaki programın cok ağır degildir ve evde yedigin tavuk eti falan sana protein olarak yeter

optimum nutrition Whey Protein Gold Standart öneririm içerigi oldukça iyi ben kullandım mümkemmel sonuç verdi

190 boyunda 80 kilo ne kadar kaslı olabilirsin ki saçma bu 1.
ben 188 boyunda vücut yağ oranım %7 90 kiloyum biceps 43 cm hobit seni.

sakın ceren olmasın

ben antalyalıyım panpa akdeniz üniversitesinin mekanı cok iyi yerde kaleicinde sayamıcagım kadar rock bar var ortdıbını kurarsın 4-5 gidişinde zaten 5M var tam karşısında denize 100-200 metre zaten üni ev fiyatlarıda uygun o civarda ama kampüs cok büyük kız arkadaş falan yaparsan cok rahat edersin kampüsün ormanlarında gez yani bahçesi güzel