Burger kingde mi çalışıyorsun bro?

Başlık açarım

Sozlukte eksici istemiyoruz.

Seni sakatlarım çocuk.

Boyuna göre kilon az, ne yiyorsan daha fazlasını yemen gerekli. Ben yarım bardak pirinç beni doyursa bile bir bardak yiyorum mesela. Ama sağlıklı beslen.

Spor yaparkende alınır, yemeden alınmaz.

Şekeri tamamen kesip(şekerli içecekler, tatlılar, cips vs dahil) spor yapman ve ihtiyacın olan kaloriden daha azını tüketmen gerekli.
2 aydır sürekli aynı kilodaysan ve beslenme düzenin varsa ne yiyorduysan % 30 azalt.

Kuran'da evrenin genişlemesi, demirin dünya'ya gök taşlarıyla geldiğini ve ayın yansıyan ışık olduğundan söz eder bunun için ne diyorsun?

Çünkü beni tatmin etmedi. Islam, kur'an ve peygamber ile ilgili kafamda en ufak bir kuşku bile yok. Bak önce neden var olduğunu sorgulamalısın. Nereden geldik? Ne yapıyoruz? Nereye gidicez?

Acele etme. Beslenmenin yanında sporda yaparsan daha etkili olur. Saçma sapan ayda 10 kilo verdiren marul diyeti vs girişme. Ayda 3 kilo ver ama yağdan ver. Internetten beslenme programı araştırabilirsin.

Aynen hergün koşu falan yap ardından barfiks, şınav, mekik çalış. Max yapabildiğin kadar barfiks çek 1 dakika dinlen sonra tekrar çek 3-4 kez böyle çalış. Yorgun olduğunu hissedersen ağrı vs varsa o gün çalışma. Sınavdan önceki gün çalışma. Birde kiloluysan biraz kilo vermen iyi olur.

Kolar gelişsin istiyorsan dediğim gibi 3 kg ile bir gelişim göremezsin. Karın kası ise çalışarak olmaz yağ oranını düşürmen gerek. Ramazanda yağ yakımı iyi olur ama iftarda ve sahurda protein ağırlıklı beslenmek gerek. Hareketleri youtube'dan araştırabilirsin.

Sahurda casein kullanman mantıklı olur. Imkanın varsa ikisinide al.

Müslüman olup olmadığını sorabilir miyim?

Şu moral bozucu şeyleri konuşabiliriz vaktim var. Buradan paylaşmak istemezsen özelden yazabilirsin.

En fazla 12 kere kaldırabileceğin bir ağırlık seç, kas zorlanmassa gelişmez. 12x3 veya 10x4 çalışabilirsin. Unutma 12'yi kaldırdığında 13'ü kaldıracak gücünün kalmaması gerek.

Evde mi çalışıyorsun?

Göbekten göbeğe farkeder, detay verir misin?

Kaç barfiks çekmen gerekiyor?

Ortalama bir kilon var kardeşim spor yapıyor musun?

Her antrenman kaç bölge çalışıyorsun?

Bakmıyordum. *

Teşekkürler.

Okuduğum bölüm biraz zor, antrenmandan da yeni çıktım arada telefon numaramı unuttuğum bile oluyor. Kilo başına 2 gr alman yeterli olur düzenli bir şekilde spor yapıyorsan.

Ailemin müslüman olması benim için büyük bir şanstı. Düşününce tek bir ilah olduğuna kanaat getirdim, kur'an ve siyer dersleri sonucunda islamda karar kıldım çok şükür.

4 bin kalori falan alıyorum yazın definasyon yapılır ben tam tersini yaptım.