Ne atalım amk

O çügü verenlerinde amk

Kardeş Silivri soğuktur naptın

Aga uyuyamıyorum uyku ilacı falanda kullandım yok la kaç gündür bir taktik biley önerin

Ananın sesi

Teori yasaya dönüşmez ağa ne saçnalıyon

Müstesna müstesna diye diye giberim

Öğün arttır günde 3 öğün yerine neredeyse her iki saatte bir birşeyler ye kaliteli karbonhidrat tüket esmer pirinç falan makarna pilav tarzı şeylere yönel ve kuruyemişle aran iyi olsun bol bol su iç karnını kalorisi az şeylerle doldurma ot falan dediğim gibi 2 saatte bir birşeyler ye fast foodtan kaçın ama ne bileyim mesela bir kase yoğurt ye o öğünlerin birinde meyve ye sürekli ye . Edit 7 yıllık taksörüm başladığımda 67 kiloydum şimdi 98 im boy 192