selam vücudcu panpalarım burada aldığımız protein tariflerini paylasalım
mesela yumurta+lor makarna+lor seklinde lezzetli karısımlarım var
anlatmamı isteyen olursa anlatırım sizinkileri bekliyoprm

kursa yazılmam gerekiyor mu yoksa evde youtube'dan bişeyler cıkarabilir miyim

upupupupupu

böyle kısa film sahbeleriyle ingilizce öğretiyor gibi
kısa bi sahne gösterip ünlülerin ne dediğini şıklardan seciyorduk neydi lan o ?

@29 ahahdas bu kezbanlara pirim vericeğime senin gibi adamın taşşağını yalayayım ya + şuku

Multipower Whey %100
Musletech - Nitrotech
Optimum whey

beyler yardım edin acil hangisini tercih etmeyelim

lolrehber.com

zütür bir iki üş dört

bilgili arkaslar yazsın be amuna koyum

lord of trhe rşngfs anan

Günün her anında beni hatırla diyor dıbına kodumun .

@19 vucudumdaki yağın biçoğunu attım sayılır ama tahmin ettiğin gibi karında biraz kaldı çünkü spora baslamadan öncede vucudumdaki yağın büyük kısmı karnımdaydı onun dısında kollarım omzum yağsız diye düşünüyorum. definasyonu okuyorum şuan

@15 sağol panpa umarım dediğin gibi olur.
@16 araştırıcam sağol verdim sukunu
@17 özelden söylerim istersen panpa

@11 dıbınoğlu koca zütünde laf yetiştirme bana domuz

upupupupupupu

@7 dıbına koyduğumun oğlu oku bakayım nerde bodyciyim demişim ben? bilgisi olan body ile uğraşan adamlardan yardım istiyorum bacısnı gibtimin putperest pekekenti gibtir git şimdi

@6 olur panpa sağol

@4 benim istediğim parcalı bir vucut beyinsiz herif koca zütünle entry girme

Sa iyi geceler.. 2 aydır salonda çalışıyorum boyum 1.80 spora başladığımda kilom 77 idi bugun ölçümden sonra 70.4 kilo olarak cıktım

her hangi bir toz veya ilaç kullanmıyorum,kol omuz ve sırt gelişimimden gayet memnunum yeni başlayan biri olarak 2 ayda çıkan görüntü beni tatminkar etti. fakat cok uzun süredir ağır karın antremanı yapmama rağmen karıs kası çıkaramadım karnım dümdüz sıkınca 2 odun şeklinde beliriyo kaslar hocama sordum yağ var dedi ama 70 kiloyum dediğim gibi karnım dümdüz sıfır yağ gibi gözüküyor. sizce yağ yakıcı almalı mıyım ? eğer gerek duyarsanız fotoda koyabilirim teşekkürler şimdiden cevaplarınız için
not: dıbına koyum cok efendi yazdım küfür etme gereği duydum

caps koydum arkadaslar dediğim gibi henüz 2 aydır calısıyorum,bir iddiam yok vucudum kötü gözükebilir.

edit-not: ya dıbına koyum ne adamlarsınız düzgün bi şekilde yardım istedim biri diyor bodyci değilsin
öteki ten rengine bak cingen? yannan herif yazdan kalma esmerlik cok merak ediyosanda karadenizliyim uzaktan yakından alakam yok yani. öbürü kafamı gibicekmiş kilo almaya bak diyor vucud benim vucudum nasıl olmak istiyorsam öyle calısırım
ben burda nasıl karnımı cıkarırım yağ yakarım diye soruyorum bilmiyosan gibtir git yorum atma

@37 10 aydır calısmıyorm ben senin gibi aq ilk ayıma göre aldığım verimi gayet iyi buluyorum kolları kıyaslarsak evet bi gib yokki

yaptıkların tamamen yanlış.. yumurta kası cıkarırsın bu dediklerinle, ilk 1-2 ay 5 kilolukla çalış ama daha sonra 10 veya daha fazlası şart az gelir zaten bunu hissedersin ve @8 dediği gibi sadece biceps calısmakla olmaz arka kolunuda calıstırıcaksın zor değil dumbell elindeyken elini havaya kaldır ve ensene indir kaldır-indir 4x 10 en kolay hareket olarak bunu söyleye bilirim

http://imgim.com/1349040989722.jpg

panpa bilmem inanır mısın henüz 1. ayımı doldurmadım

ezreal al panpa

http://www.youtube.com/watch?v=Bf6WoGYuEdk

ciks ciks ciks

upupupupupupupupup