varmı elinizde acil

arkadaşlar varmı bin ferresi elinizde acil lazım.

@79 @80 ok

@77 güzel bilgiler dostum.

göğüs kötüymüş diyen arkadaş için gelsin.al göğüs zütüne sokarsın.

http://imgim.com/29og6ra.jpg

@70 dostum ayrı kişiler veya steroid kullandıysam istediğin küfrü et.Kimseyi kandırmaya ihtiyacım yok.

@57 amk sen ne bekliyorsun bana söylesene bi

Aşırı bir gelişme var demiyorum ben zaten çakallar. Burda önemli olan azim.48 kilodan 64 kiloya yağ değilde kas yaparak çıkmak. Mükemmel birşey bekliyorsanız 6 ayda siz 2 hafta sonra ben niye gelişmiyorum yeaa diye sporu bırakıcaksınız demektir.

50 enntyden sonra 2 dumbella evde çalışma programı atıcam.

arkadaşlar haftada 3 gün düzenli çalıştım ama istikrarı hiç yitirmedim. kışın arkadaşlar boşver ya soğuk bugun gitmeyelim derken, ben karın içinde gittim salona çalışmaya.Öncelikle 1 haftalık bir hevesiniz varsa boşverin böyle devam edin.

sorusu olan varsa cevaplayabilirim.

spor salonu aylık 25 liraydı.
beslenme programı uyguladım.

up up up

http://imgim.com/rjqpud.jpg

@5 güldüm bin

anani bacini gibiyim çekme

@42 38
@44 hocam 50 kilodan başlayıp body ile birlikte gelişmek gerçekten zor.Ben 70 kilo ile başlayasaydım daha başka yerlerde olurdum.

@4 belli hareketler var bele ve bacaklara dikey biçimde baskı yapan hareketlere girmiceksin. Barfiks şınav mekik devam et şimdilik
@26 karın için belli hareketler var hocam alt karın gerçekten çok zor bi bölge istersen ona yönelik çalışmayı pm atabilirim.
@29 benimde boy 174 fit durmak insanı uzun gösteriyor ve bi tshirt giydiğinde gerçekten kendini iyi hissediyorsun.

@32 evde iyi beslenirsen tabiki ekstra birşeye gerek kalmaz. supplementler senin yiyeceklerden alamadığın protein ve karbonhidratı sana sağlıyor.

@33 kıllar genetik

@16 göbek yakımı için günde 10 dakika koşu ve karın egzersizleri şart. Tabi yediklerine ve alkol alımınada dikkat etmek gerekir.

@20 50 kilo ile başladım dediğim gibi baya çelimsizdim body ile birlikte kilo alıp kendime özgüvenim arttı. kilo almak için gainer kullandım.

@24 Hocam göğüs kası için öncelikle genetiğe bağlı. Göğüs tipi pek elverişli değilse şekil alması uzun sürebilir. Göğüse yönelik hareketler var özelden atabilirim istersen.

http://imgim.com/2fbzh.jpg 7-8. ayda çekilmiştim

arkadaşlar önceden 50 kiloydum body ile birlikte kilo aldım.

@5 suratta kasıntı çıkmışım
@6 para olarak salon + supplementlere para harcıyorum.Az çok gidiyor

bu ne amk yannan capsi arayan adamlar var

hadi beyler banyodan yazıyorum şuan çözüm önerin

şair anasını avradını gibiyor adamın adeta

kılları nasıl alabilirim