sen hala yazıyomusun lan hahaha ananı gibiyim ne hayal gücü var adamda

zippo.avi yolla panpa

jenniferin videosunu paylaşan kralımız

yolla panpa

saniye teyze de

huura bak amk

rezerved

hadi panpacım sabahtan beri bekliyorum. akşam da oldu yaz artık

yolla sartonbel

yolla jojo yolla moco

sende naz yapmaya başlama amk. altı üstü iki üç paragraf yapıştırcan

panpa benin yaş 16 boy 1.89 kilo 74

@23 18 yaş 70 kilo ?

kanat yapmak istiyorsanız kelebek yüzün panpalar. her bi gibi geliştiriyo dıbına kodumun sitili. ama zor oluyo yüzmesi. şahsen ben kelebekte sitili bozmadan maks. 30-35 metre gidebiliyorum

çok yazmışım lan. sen bunları yap ben tekrar gelirim buraya * şukuyu unutma panpa. bu arada 5 yıldır yüzüyorum onuda söyliyim

bak korkmucaksin kendine güven suyun içinde. zaten insanlar doğuştan yüzmeye alışkindir. yani yüzmek bi nevi içgüdüsel bişey

onun için yine kenardan tutun. ayak çırparkenki gibi uzan suya. sonra ayak çırpmaya başla. kafanı suya sok ve tek kolunla kulaç at. bi sağ bi sol nefesin bitince kafayı kaldır nefes al sonra devam.

sonra kulaçlara başla

bi kaç gün çalış bunları

onun için de kendini kenardan itceksin ayaklarınla yani demek istediğim kendini kenardan itip kolların kafanı önünde birleşcek şekilde yüzüstü yat ve bu şekilde gidebildigin yere kadar git ama unutma ayak falan çırpmican kulaç da yok. Sadece süzülceksin suda

sonra kulaçlara başlamadan önce suda kaymayı çalış

bol bol nargile yani nefes egzersizi yap. onuda kenardan tutunarak yapcaksin. jenardan tutun ama ayakların zemine bakcak şekilde yani yatmicaksin suda. sonra nefes al kendini ellerinle kenardan suyun altına it, nefesin tükenene kadar içerde nefes ver. sonra yüzeye çık. bunu 10 kere falan yap aralarda

havuzun kenarına tutun ayaklarını arkaya uzat ve çırpmaya başla ama dizlerden değil kalçadan çırpcaksın yani dizleri fazla kırmıcaksin gücünü kalçadan alacaksın

iyi bi panpamızdır

aynen böyle panpa devam