@4 ü siliniz lütfediniz

@18 eskiler panpa eskiden sanatcılarda kalite vadı şimdiki demetler handeler gibi değildi okuyordu amk sanatçılar ülke için çabalıyorlardı yalaka değillerdi efkarlandım amk

nasıl kazım koyuncuyu edip akbayramı barış mançoyu cem karacayı seviyorsam ahmet kayanında şarkılarını ve şarkı sözlerini çok seviyorum bundanda gocunmuyorum her ortamda da bunu dile getiriyorum tamam sevmiyor olabilirsiniz fikirlerini benimsemiyor olabilirsiniz ama ölmüş adamın ardından küfürler ediyorsunuz bu ayıptır

http://www.facebook.com/cenk.goral
yok panpa yapmayız

@2 fişekledi içinde patlattı

@17 lolipopunu alıp gibmiş

@1 susarsak gidicen mi lan

siz hala konuşabiliyonuzmu lan 2-2 mi gol haberi mi var dediler sevindik amk

kanka baban emomuydu niye beyazıt değil bayezit amk

http://www.antakyabiberi.com/mesut-yar-diyor-ki.html

bide bu aralar her yerden bi kral fırlıyor starklar biryandan targaryenler bir yandan nolucak bu taht oyunları en sonunda donumuza ıslatanımı kral yapacaz kim gelirse gelsin ölümler olacak gibi bnm boyum kısa işlevim büyük rahatım

kız kardeşim Cersei ile erkek kardeşim jaimenin içest ilişkiden çocukları var joffrey hiç sevmem amk veledini
onun kral olarak kalmasına yardım mı ediyim en azından bizim ailede kalır krallık yoksa bunlara kumpas kurup baratheonun gay oğlu reneyin başa geçmesini mi sağlayım tam bir çıkmazdayım konsey toplanacak çabuk acil cevap verin ne yapıyım panpalar

@6 sen ne dersen de dünya dönüyor bin

@9 o 55 bin huur çocuğu dediğn insanlar ananla ilişkiyemi girdi nedir bu kinin?

bursadan gol haberi varmış lan sevinin binler

hangisi sensin

@3 anası sıçmış daha ne olsun

kokun seni tahrik ediyormu panpa?

mouse u ağzına sokarsan şuku zütüne sokarsan çükü panpa
denemekle beyin bedava

Çift El Backhand

Çift el backhand vuruşunda grip continental tutuştur. Sağlaklar sağ el altta, solaklar sol el altta bu tutuşla tutarlar. Diğer el, alttaki elin hemen üstüne tutulur. Eller üstüste ve çok ayrık olmamalı birbirlerine sadece dokunmalıdırlar. Raket tutulduğu zaman fazla sıkılmamalıdır.

Backhand vuruşuna geçilirken, hazır pozisyodan sağlaklar sağ adımlarını öne atarak kalça ve omuzlar yan döndürülmelidir. Yan dönüldüğü zaman raket kendisi geri gideceğinden, topa vurmaya hazırlanırken yapılacak ilk hareket adım öne atarak yan dönmektir. Raket forehand de ve tek el backhand deki gibi yüz hizasından geri alınmayabilir direkt olarak cep hizasına geri alınabilir. Oyuncu yan dönüp raketi geri aldığında topa vurmaya hazırlanmıs demektir. Topa vuracağı zaman öndeki ayağı ( sağlaklar sağ, solaklar sol) yere sağlam basıp raket başını hiç yukarı doğru hareket ettirmeden yatay olarak topa uzatmalı ve topa vurduğunda dirsekleri yukarı doğru bükerek raket sırta kadar çekilmelidir. Raketin ne zaman yukarı çekeceğinizi rakette top hissini aldığınızda anlamanız gerekir. Yani top hissi size hareketi tamamlamada yol gösterir.

Raketi geriden ileri uzatırken dikkat edilecek en önemli nokta; raketi yukarı çekerken bileklerin bükülmesiyle değil, raket ileri uzatıldıktan sonra dirseklerin bükülerek yukarı çekilmesidir. Bilekler bu aşamada sabit tutulmalı, bükülmemesine dikkat edilmelidir.

Çiftel backhand vuruşunu bir benzetme yaparak daha anlaşılır hale getirebiliriz. Sağlak olduğunuzu düşünelim. Sağ adımınzı önde ve yan dönüksünüz. Elinizde bir basketbol topu var ve siz iki elinizle onu geriye doğru uzatıp ileri doğru fırlatmak istiyorsunuz. Topu olabildiği kadar cep hizasından geri uzatıp sağ ayağınızı sağlam yere basarak ileri fırlatın. Bu hareket temel olarak çiftel backhand in aynı hareketidir.

Çift el backhand de sıklıkla yapılan hataların sebepleri:

ilk önce yan dönmeyip raketi geri alma
Raket başının cep hizasına getirilmemesi
Raketi topa uzatmadan yukarı çekme
Vuruş anında öndeki adımın yere sağlam basılmaması
Raket hareketinin yukarıda bitirilmemesi.

Tek El Backhand

Tek el backhan e raketi tutuş yani grip ile başlayalım. Grip continental tutuş olmalıdır başlangıç aşamasında. Tekniğin temel özelliklerini hatırlayalım. Grip, yan dönme , ayakları vuruş anında yere sağlam basma ve raketin geri alındıktan sonra aşağıdan omuz hizasına olan hareketiydi. Hazır pozisyondan topa vurmaya hazırlanırsınz. Backhand vururken yapılacak ilk hareket raketi geri almak değil yan dönmektir. Yan dönme hareketini sağlaklar sağ adımı öne atarak, solaklar ise sol adımı öne atarak yapmalıdırlar. Adımı öne atmak topa hamle yapmak ve sağlam bir denge ile yere basmayı sağlar. Burada dikkat edilmesi gereken adım atılırken kalça ve omuzların yan dönmesidir. Adım öne atılırken raket başı yüz hizasından geri alınır ve bu pozisyon topa vurmaya hazırlanmadır. ( Yan dönük raket geride). Topa vurulurken , sağlaklar için sağ ayak, solaklar için sol ayak yere dengeli basılır , raket yüz hizasından cep hizasına indirilir ve indirili indirilmez topa uzatılıp vuruş yapılır, raketin hareketi yukarıya doğru tamamlanır. Raketin hareketi topa uzatılırken sadece ileri, topa vurulurken yukarıya doğru çekilmelidir. Yani raket sadece ileri-yukarı doğru bir yol izlemeli ve yana doğru çekilmemelidir. ( Kol ve raket L harfini oluşturur, raket L nin alt çizigisi, kol ise L nin üst çizgisi).

Tek el backhand’ de yapılan hataların sebepleri:

Hazır pozisyondan dönme hareketinin kalça yan döndürelerek yapılmaması
Yan dönmeden raketin geri alınması
Raketin cep hizasına düşürülmeden uzatılması
Raketin ileri doğru uzatılmadan yana/yukarı çekilmesi
Topa vurulurken öndeki adımın basılmayıp yana çekilmesi.
ilk önce yan dönmeyip raketi geri alma
Raket başının cep hizasına getirilmemesi
Raketi topa uzatmadan yukarı çekme
Vuruş anında öndeki adımın yere sağlam basılmaması
Raket hareketinin yukarıda bitirilmemesi.
Gibi yapılan hatalar vuruşun doğru olmasını engeller.

Backhand vuruşunda tek el mi ya da çift elmi vurmam lazım sorusu herşeye başlamadan önce en önemlisidir. Tek el backhand vuruşu mükemmel zamanlama ve denge gerektiren vuruştur ve hata affetmez. Bunun sebebi raketi tutan elin rakete verebileceği destektir yani raketin desteği forehand deki gibi avuç içi değil parmaklardır. Gerekli denge ve zamanlamanın oturması çok fazla antrenman –pratik-tekrar gerektirmektedir. Ayrıca tek kol desteği kullandığından raket başının ağırlık kontrolü çift ele göre daha zordur. Çift el backhand doğru temel teknikle öğrenildiği zaman daha kısa sürede geliştirilmekte ve tutarlı olur. Çünkü raket desteği iki koldur ve raket dengesiz ve kötü zamanlamada bile top karşıya geçirilebilir. Tenise sonradan başlayan oyuncuların çift el backhand tercih etmeleri , backhand vuruşlarının daha kısa sürede tutarlı ve etkili olmasını sağlar. Elbette burada tek el backhandin daha etkisiz olduğunu ima etmeye çalışmıyorum daha çok antrenman ve tekrar gerektiğini söylüyorum

´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´¶´´´´´´´´´´´´´´´ ´´´´´´´´´´´
´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´¶´´´´´´´´´¶´´´´´´´´´´´´´´ ´´´´´´´´´´´
´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´¶´´´¶´´´´´´´´´¶´´´¶´´´´´´´´´´ ´´´´´´´´´´´
´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´¶´´¶¶´´´´´´´´´¶¶´´¶´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´
´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´¶¶´¶¶¶´´´´´´´¶¶¶´¶¶´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´
´´´´´´´´´´´´´¶´´´´´´¶¶´´´¶¶¶´´´´´¶¶¶´´´¶¶´´´´´´¶´´´´´´´´´´´´´
´´´´´´´´´´´´¶¶´´´´´´¶¶´´´¶¶¶´´´´´¶¶¶´´´¶¶´´´´´´¶¶´´´´´´´´´´´´
´´´´´´´´´´´¶¶´´´´´´¶¶´´´´¶¶¶¶´´´¶¶¶¶´´´´¶¶´´´´´´¶¶´´´´´´´´´´´
´´´´´´´´´´´¶¶´´´´´¶¶¶´´´´¶¶¶¶´´¶¶¶¶¶´´´´¶¶¶´´´´´¶¶¶´´´´´´´´´´
´´´´´´´¶´´¶¶¶´´´´¶¶¶¶´´´´¶¶¶¶´´´¶¶¶¶´´´´¶¶¶¶´´´¶¶¶¶´´¶´´´´´´´
´´´´´´´¶¶´¶¶¶¶¶´´¶¶¶¶´´´¶¶¶¶¶´´´¶¶¶¶¶´´´¶¶¶¶´´¶¶¶¶¶´¶¶´´´´´´´
´´´´´´´¶¶´¶¶¶¶¶´´¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶´´´´´¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶´´¶¶¶¶¶´¶´´´´´´´´
´´´´´´´¶¶´¶¶¶¶¶´´¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶´´´´´¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶´´¶¶¶¶¶´¶¶´´´´´´´
´´´´´´¶¶¶´´¶¶¶¶´´´¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶´´´¶¶¶¶´´¶¶¶´´´´´´
´´´´´¶¶¶¶´´¶¶¶¶´´´¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶´´´¶¶¶¶´´¶¶¶¶´´´´´
´´´´¶¶¶¶´´´¶¶¶¶¶´¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶´¶¶¶¶¶´´´¶¶¶¶´´´´
´´´¶¶¶¶´´´´¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶´´´¶¶¶¶´´´´
´´´¶¶¶¶¶´´¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶´´¶¶¶¶´´´´
´´´´¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶´´´´
´´´´¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶´´´´
´´´´´¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶´´´´´
´´´´´¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶´´´´´
´´´´´´¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶´´´´´´
´´´´´¶¶¶¶¶´´´´´´´´´´´¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶´´´´´´´´´´´¶¶¶¶¶´´´´´
´´´´´¶¶¶¶¶¶´´´´´´´´´´´´´¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶´´´´´´´´´´´´´¶¶¶¶¶¶´´´´´
´´´´´´¶¶¶¶¶¶¶´´´´´´´´´´´´´¶¶¶¶¶¶¶¶¶´´´´´´´´´´´´´¶¶¶¶¶¶¶´´´´´´
´´´´´´´¶¶¶¶¶¶¶¶´´´´´´´´´´´´´¶¶¶¶¶´´´´´´´´´´´´´¶¶¶¶¶¶¶¶´´´´´´´
´´´´´´´´¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶´´´´´´´´´´´¶¶¶´´´´´´´´´´´¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶´´´´´´´´
´´´´´´´´´´´¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶´´´´´´´´´´´
´´´´´´´´´´´´´´¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶´´´¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶´´´´´´´´´´´´´´
´´´´´´´´´´´´´´´´´´¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶´´´´´¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶´´´´´´´´´´´´´´´´´´
´´´´´´´´´´´´´´´´´´´¶¶¶¶¶¶¶¶´´´´´´´¶¶¶¶¶¶¶¶´´´´´´´´´´´´´´´´´´´
´´´´´´´´´´´´´´´´´´¶¶¶¶¶¶¶¶¶´´´´´´´¶¶¶¶¶¶¶¶¶´´´´´´´´´´´´´´´´´´
´´´´´´´´´´´´´´´´´´¶¶¶¶¶¶¶¶¶´¶¶¶¶¶´¶¶¶¶¶¶¶¶¶´´´´´´´´´´´´´´´´´´
´´´´´´´´´´´´´´´´´¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶´´´´´´´´´´´´´´´´´
´´´´´´´´´´´´´´´´´¶¶¶´´¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶´´¶¶¶´´´´´´´´´´´´´´´´´
´´´´´´´´´´´´´´´´´´¶¶´´¶¶¶¶´´¶¶¶¶¶´´¶¶¶¶´´¶¶´´´´´´´´´´´´´´´´´´
´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´¶¶¶¶´´¶¶¶¶¶´´¶¶¶¶´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´

hayırlı olsun allah mutlu mesut etsin panpa
http://www.kadininevi.com...k-gelinlik-modelleri.html

sheffield utd diyorum