Kullanana söylersin onu

Realist kişileri severim

O ne özgüven o

Ananı gördüm

Aynen hacı 😁

Atletiklik hız güçlü bacaklar sağlam vücut yaşın gençse ileride işine yarar git bence

5 kişiye vurmuştun sporcuyum diye fazla uzatmadılar 😀😀😀

Resim güzelmiş şuku

Neyini beğenmiyorsunuz amk moronları sizi
BOZKURTLAR ULUSUN TANRI TÜRKÜ KORUSUN

Sirkan bu amk

Adam olmazsın sen

1.92 boyum var ve.her allahın günü sen daha uzayacak mısın ?
bunu bana soran asalak insanların anasını gibesim var bu ne zekasızca aptalca bir sorudur bir insan daha uzayıp uzamayacağını nasıl bilebilir amk millete şu soruyu sormayın

Doğru idmanla ve doğru beslenme ile her şey olur bıkmamaya devam
Gelelim ayak idmanlarımıza
Ayak kasımda olsun diyoraanız setlerinize fazla kilo ile girin bunlar sizi şişirir
Ha ben ayaklarımı kalçamı incelmek istiyırum diyorsanız çok tekrar ile az kilo çalışın bu bölgesel yağ yakmada size yardımcı olur
Squad konusunda 18 yaşını geçen arkadaşlar yapması daha iyidir cünkü squad boy uzamasını çok düşürüyor
ip atlamanızı öneririm ip atlamak neredeyse tüm vücut yağlarıını yakmada yardımcı özellikle ayak ve kalça bölgesinde koşu idmanlarınızı aksatmayın

Devamı gelir

Herkedin merak ettiği bir diğer husus karın kası
3 hareket şeklinde 2 günde bir yapmanızı öneririm
2 hareket normal
1 hareket ağırlıkla yapın
Ağırlık karın bölgesini biraz daha belirginleştirir
Yapıyorum ama karın kasım bir türlü çıkmıyor diyenlerde vardır kesin
Bol bol kardiyo yapın beslenmeyi düyet şeklinde yapın yukarıda verdiğim yağ yakımında yardımcı 2 formülü ıygulayın 4-5 ay içerisinde karın kaslarınız rahatlıkla çıkar

Devamı gelecek

ilginiz için teşekkürler

Yorumları göremiyorum arkadaşlar

Bir de ağırlıkla çalış antrenör'e sor o der sana ağırlıkla çıkar onlar senin kilo azmiş şimdi fark ettim

Olur öyle olması daha iyi kaslar yeni doku oluştuurur buda büyümeyi sağlar 38 cmden 45e büyünesi gibi

Boş insanlarla karıştırma

Son olarak kışın kilolarını verme yollarınıda yazalım
Aldığınız kaloriden fazlasını yakarsanız bu sizin kilo vermeniz demektir
Koşularınızı düzenli yapın akşam yemek yemeyin(6dan sonra)
ve bu özel tarifide atıyım
Yatmadan 10 dk önce
1 kase yoğurtda
Yarım limon sıkın
Kaliteli bir pul biberi bolca dökün karıştırın yiyin bu size aşırı bir yağ yakımı ve metobolizmayı hızlandirma sağlayacak bol bol su için günde 1 tanede armut tüketin

Sorulara cevap vericem

3 defa gitmese iyimiş hardline öneririm pro gainer arkadaş kullandı

idmanını doğru yapmazsan o protein öyle durur sadece

Protein tozu olarak önerim multipower
işinizi görür
Yağ yakıcı olarak kesinlikle grenade thermo detonator baya iyidir
Kilo aldırıcı karbonhidrat içinde hardline pro gainer arkadaş kullandı yemediği halde 2 haftada 3 kilo aldı

STEROiD KULLANMAYIN SAKIN ...

Karbonhidrat al kilo almaya çalış kitle indeksin çok düşük gainer işini görür

Karbonhidrat al kilo almaya çalış kitle indeksin çok düşük gainer işini görür