abilerim kilo almak istiyen varsa şunları yapsın yeterli herhangi bişey yerken ekmeği bol bol yemek içecek ayran olursa iyi olur yemeği yedikten sonra 1-2 dakka sonra muz, fıstık,fıstık ezmesi, genellşikle çok kalori olan şeyleri yemeli birde bol bol su içmek gerekiyor öneririm