rez güzel

rez işe yarar bilgi

Beyler benim hoparlörin sol tarafından son zamanlarda adam akıllı ses gelmiyor. Geçen yine geldi ses sonra yine gitti , sağ stabil olarak çalışıyor. Anlayacağınız solun sesi bi gelip bi gidiyo bence bozuk değil arada çalıştığına göre, bi yardım edin gözünüzü seveyim

Beyler benim hoparlörin sol tarafından son zamanlarda adam akıllı ses gelmiyor. Geçen yine geldi ses sonra yine gitti , sağ stabil olarak çalışıyor. Anlayacağınız solun sesi bi gelip bi gidiyo bence bozuk değil arada çalıştığına göre, bi yardım edin gözünüzü seveyim

Beyler benim hoparlörin sol tarafından son zamanlarda adam akıllı ses gelmiyor. Geçen yine geldi ses sonra yine gitti , sağ stabil olarak çalışıyor. Anlayacağınız solun sesi bi gelip bi gidiyo bence bozuk değil arada çalıştığına göre, bi yardım edin gözünüzü seveyim

rez okurum

yararlı bilgi rez

rez rez rez

rez okurum

rez bakarım

okurum bi ara

rez panpa

rez okurum

spora yazılmanın hiçbir zaman mahsuru olmaz kalori ihtiyacını hesapla ve ihtiyacından fazla kalori al bu şekilde kilo alırsın ama yediklerin kaliteli besinler olsun

gibtir git burdan amk komünisti

var mı hala amk adam primin allahını yapıyo lan orada şuku vermiyosunuz trendden düşürdünüz diye bi sövmediği kalmış

(bkz: kavga etmek tek yumrukla adam bayıltmak)

(bkz: evde kas programıymış)

(bkz: evde kas programıymış)

gösteriş farklı spor yapmak farklı dostum

Kanmayın beyler kanmayın

Neymiş efendim mekik çekcekmişsin şınav çekcekmişsin kas çıkacakmış, hagibtir ordan derler adama. Böyle primcilere inanıp da boşuna evde şekilden şekle girmeyin öyle et ye yumurta ye demekle de beslenme programı vermiş olunmuyo. varsa isteyen atsın bana mesaj anlatayım beslenme programı nasıl olur. Önce kalori hesaplamasını yapacaksın herkesin vücudu yaşam tarzı farklıdır ona göre de hesaplanır.

Evde vücut falan da yapılmaz. Ben 2 yıldır düzenli salona gidiyorum haftada 5gün bi gün yap bi gün yapmaymış.Çektiğim zorlukları, akan terleri ben bilirim afedersiniz zütümden ter çıkıyo anlayacağınız yattığın yerden kas çıkmıyo.

Akşam akşam yine kafam attı, herneyse ciddi ciddi salona yazılmak isteyen olursa bana mesaj atar ordan yardımcı olurum.

Hadi kalın sağlıcakla

edit

Arkadaş 1ayda yağ oranım %22den %14e düştü demiş bunun olabilmesi için 1ayda 8-10kg gibi bir şey vermesi gerekiyo bu da sizin takdirinize kalmış
Denemeden demiş ya denemiş birisi olarak sizi aydınlatıyorum bende

edit 2

Öve öve bitiremediğiniz arkadaşın supplementlerle alakalı bilgisi bile yok atıp tutmaktan başka bir şey yapmıyo. Supplementleri(protein tozu, aminoasit, bcaa, kreatin vb) zararlı olarak göstermiş oysa ki bunlarla ilgili söylenenler kulaktan dolma sözlerden başka bir şey değildir.

bi şınav bi mekikle kas yapılsa herkes arnold olurdu spor salonuna gidip 1yılınızı vermeden kas yapmayı unutun evde boşuna debelenmenizin anlamı yok

bu muallaknin bi tak bildiği yok tek amacı prim

çalıntı amk

çalıntı amk

rez rez rez