+1
-1
Tabi ağır olarak kilo verecem de verecem diyenlerin işi bu.
Evet binler kilo vermenin en kısa yolunu anlatayım size.
Sabah 8'de evden çıkıyoruz
ilk işimiz bakkala gidip bir poşet çikolata ve enerji içeceği almak.[Bu arada bakkalcı ne yapıcan bu kadar çikolatayı derse kardeşimin sınıfına zütürcem deyin amk :D]
hepsini yedikten sonra işe koyulalım. gebersek de ağzımıza su bile sürmeyecez saat 2 3 civarına kadar. Koşmaya başlıyoruz ta ki 1e kadar zütürür sizi. nede olsa içi enerji dolu amk. yarım saat arayla 1e kadar koşalım.
1 saat dinlendikten sonra sahaya filan gidip top mop bişeler oynayıp yürüyüş falan yapalım 2 saat boyunca.
eve gidelim ve birkaç hafif şey atıştıralım örn:ekmek arası helva gibi.
evden çıkmadan önce spor hareketleri yapalım ve ısınalım.
sonra tekrar müsait bir yerde koşu yapmak için işe koyulalım 2 saat boyunca yine yarım saat arayla gebere gebere koşalım.
enerji içeceğimizi kullanalım. eve gidip bir duş alıp rahatlayalım. sonra ise kendinize vakit ayırırsınız.
