iyi bir insansin iste olm ne var bunda. birgun asiri bi sinirlenirsin o zaman patlarsin ama telafi edilmez bi hata yaparsin yarragi yersin

olm bogayi gotune sokarlar kasinma boyle bence gercekten.

kardes mogol imparatorlugu dedikleri sey, cengiz hanin liderliginde kurulmus biseydir. Cengiz han turkce konusurdu. Mogol kelimesi yokken turk kelimesi vardi. Zaten turklerle mogollar hep karismis bir millettir. cengiz hani sevmem muslumanlara yaptigindan dolayi ama turk oldugundan yanayim cunku tarih oyle. gavurlarin anlattigi tarihe inanmam ben. adam tengrici turktur, islam dusmanidir. yani bana kalirsa o zaman turkler turklerden kacti. ama niye kactilar. korkak bi millet degiliz o zaman ya duzenimiz yoktu yada gercekten biz kendimizi yanlis tanimisiz. ki iyiki kacmisiz. osmanli asyada kurulacak gibi degildi...

simdi mogollar diyince orda bi dur. Mogol imparatorlugu 22 turk kabilesinden 21 mogol kabilesinden olstuguna gore, mogol imparatorlugunun da sonradan turklestigine gore o bir turk ordusudur. biz zaten göç eden bir millet oldugumuz için mogol istilasindan kactigimiz falan yoktu. yeni yerler kesfetmeye cikmisizdir diye dusunuyorum. daha bilgili panpalarim aciklarsa neden asyadan anadoluya geldigimizi iyi olur. Gerci ben turklerin her zaman anadolu bolgesinde bulundugunu duymustum. ornegin sakalar.

haklisin kardes. beni illuminati genclik kollarina alirmisin ? uyeligimi nasil gerceklestirebilirim ? mertebe olarak is hayatimda yukselirmiyim ? kari kiz meselesi nasil oluyo ? bunlari bi aciklarsan sevinirim

panpa kusura bakma sana denk geldi, basindan belli okuyo demlendim sana patladi. ama bak muallakleri dedim tekil konusmadim yani

1m 10, uzunlugunda, 60 cm genisliginde, 90 kg yannan 110kg tassak var, bekle geliyom

darwinin gotunu iyi yalamissin amk

vay amk ne gibis sahnesi yasamissin biravo

amkodugumun muallakleri, ne kadar arap dusmani oldunuz. gibtigimin irkcilari. Halit bin velit dunyanin en iyi komutanlarindan biridir. Buyuk isknder, cengiz han halit bin velit, tarihcilerin bile bu ucunun en iyi 3 komutan oldugunu soyledigi bir dunyada gelmis bana yavuz sultan selim diyor. Olm yavuz sultan selim idol olarak halit i gorurdu sana ne oluyo ? Adam hic savas kaybetmemis adam dahi amk evladi. biz osmanli lara turklere kotumu diyoruz ? taktan yere araplara sayiyorsunuz. amk sanki butun turkler melek. pkk niun ust duzeyi turk amk ona ne dicen ? osmanli yi satanlar turk amk. isyan cikaranlar turk ? nolcak ? gibtir git simdi. irkcilik yapma. turkler ne zaman basarili olduysa irkcilik yapmayip dinlerine bagli olduklarinda tarih yazdilar.

amk belki mudur kadindir nisanlisi erkektir, kendisi kizdir. hemen gavatliga vurdunuz olayi.

ben inaniyorum arkadas, cok guzel gibmissin ama arkadan girmiyeydin iyidi, onu nasil yaladi sonra kiz amk

rez aliim

neyazsambilemedimsimdi ii panpa adam hakli sen ters anliyon. O tanri parcacigi dedigin seyden once hic bisey yok, o tanri parcacigi nasil oldu ?

inancsiz kopekler sizi. Seriat budur, zina yapmayacaksin arkadas yaparsan sopayi yersin bu kadar. burda cezasini cekmezsen obur dunyada cekeceksin cezani. ister kabul et ister etme. ama bence kabul et fazla yakma kendini. vesselam

serefsiz kopekler ondan sonra dincilere yobaz dersiniz kotulersiniz, bi sayginiz yok amina kodugumun evlatlari. Saygili olun lan yoksa giberler sizi benden soylemesi, erkekseniz milletin onunde konusun boyle amina kodumun cocuklari. korkaksiniz lan muallakler buldunuz inciyi kimse tanimiyo sizi gormuyo sizi saydirirsiniz, ama is insanlarin ortasinda soylemeye gelince got korkusu tutar. hain korkak itler sizi

ben avrupada yasiyorum, avrupa da dogdum avrupada buyudum.

Acik ve net bi tak yok burda. yok paraymis yok buymus yok suymus giberim amina koyim, dogru durust oturup cay icecek sohbet edecek adam olmadiktan sonra parasini gibim.

Avrupa sevdalilarini da gibim amina koyim gul gibi ulkemiz varken ne diye avrupa derdine dusuyosunuz. Robot gibi yasiyoz amina koyim, sabah kalk ise git, isden gel eve git, yemegini ye, tv seyret yat uyu. Sosyal hayat diye bi tak yok. Gavurlar zaten disliyo bizi turkuz muslumaniz diye, turkler kendi dertlerinde aile gecindirme derdinde. Turkiyeye gittigim zaman insanlarin sicak kanliligini goruyorum ve bunu hic biseye degismem. gibtir olun gidin amina kodumun lavuklari avrupa taku yiin, sizin yerinizde olmayi cok isterdim amk.

Iyi gunler, Burcu aga ile evlendiginizi biliyoruz, evdede acaba skecdeki gibi komik ses tonunu kullaniyormu ?

pm at panpa hazirlicam

Takibe alin entryyi cunkuu bekledigimden cok mesaj geldi, sorulari buralarda cevaplamayi dusunuyorum, program bitince nasil gonderecegimi de bilmiyorum, yardimci olan olursa bekliyorum.

kendinize hedefler belirleyin.

90 kilodan 70 e dusmeyi dusunmeyin.. 90 dan 88 e dusmeyi planlayin. 88 den 86 falan... oyle gidin yavas yavas. vucudu alistira alistira. kilo almak isteyenler icinde ayni. 55 den 85 e cikmayi dusunmeyin. 55 den 58, sonra 60 sonra 65.. oyle dusunun.

internet uzerinde her gidanin besin degerini bulabilirsiniz panpalar, onlara bakarak ayarlaya bilirsiniz. Ben programlari hazirladiktan sonra gercekten hedefinize ulasmaniz sadece ve sadece programi uygulamaniza ve beslenmenize bagli olacak. abi beslenmezsen programi 10 kere bitir kilo alamazsin... yani sonra vay program iyi degildi falan demeyin.

weight gainer diye gida takviyesi var bol yemek yiip kilo alamiyanlar icin ...
kilo vermek isteyenlerede tavsiyem, sabah ac karniniza ilik suya limon gibin onu icin. her yemekten once 1 bardak su icin. karninizi tika basa doyurmayin arkadaslar. yesil cay tuketin, halsizliginizi giderir zayiflatir. yuruyuslerinizi hizli yapin.

Tabata yapmak isteyenler, gercekten doktor onayi almadan yapmayin... baslayanlarda 4 set ile baslasinlar. yavas yavas performanslarinizi yukseltin, hedefi birden yuksek koymayin. Yuksekde olan hayalleriniz olsun, hedefleriniz yakin olsun... panpalar sizi seviyorum, insallah programi uygularsiniz, bikmadan usanmadan.

Simdi panpalar, cogunuz yag eritmek istiyorum falan diyor.

Kilo vermek isteyenler, vucudun harcadigindan az kalori ile beslenmeleri lazim. yanina da vercegim programi uygularlarsa hic bi sorun kalmaz.

Kilo almak isteyenler ise , vucudun yaktigindan fazla kalori almalari lazim.

soyleyiste kolay, ama uygulamadada kolay. Bu kadar abartmaya gerek yok. Isteyen yapar. Hirsli olun biraz. 40 50 kilo verenleri duyuyoruz.

Size onerim su ki, yediginiz gidalarin besin degerlerine dikkat ederek yiin. hesaplayarak yiin. kendinize haftalik menu hazirlayin. Arkadaslar kim ugrasacak falan demeyin gercekten cok onemli, yurt disinda yasiyorum, bizim tirnagimiz olamazlar her konuda ama saglik konusunda spor konusunda adamlar ciddi ciddi caba sarf ediyolar. adam haftalik menu yapiyosa uyguluyo arkadas... bizim gibi yok bi doner yiim bi kerede bisey olmaz falan demiyor.

evdemi caliscan

6 ogun yemek ya kardes, 3 ana ogun, 3 ara ogun.

var 200tl istenmi ?