zeytin yaği kuru yemiş badem ceviz falan yeşil mercimek hergün normal yemeklerine ek olarak 1 hafta dene kilo almazsan zütümü gib

yolla pnp

gaziosmanpaşa da oturuyorum geri vericeğime söz veriyorum

ücreti nekadar

basketbol oyna ve bol ip atla bunları yaparken karbonhidratı ve proteini ekgib etme

bu söylediklerimi inşallah okursun sana yardımcı olucam antrenman olarak haftada 3 gün temel egzersizler den önce bacak sonra göğüs sonra sırt sonra kol sonra karın bacak göğüs sırt temel hareketlerden günde 3300 kalori alıcaksın 145 gr protein alıcaksın ve fazla karbonhidrat alıcaksın ve sağlıklı yağ bu mesajımı okuduysan ve gerçekten bilgilenmek istiyorsan çok araştırmış bi panpanım bana özelden mesaj at emin ol sonuç alıcaksın beslenme progrdıbını diyetini alayını veririm

basketbol oynamak yararlı olur bide gece uykusu önemli araştır istersen gece uykusunun önemini

basketbol oynamak yararlı olur bide gece uykusu önemli araştır istersen gece uykusunun önemini

10 da yat gece uykunu al ciddiyim istersen arastır gece uykusunun önemini

aids testi yapıyonuzmu abi

dişlerimden biri ekgib askerlik istiyorum ama sence bi sıkıntı olurmu bide sağlık tstinde üfleme varmı ben üfleyemiyom aq

kendini türk olarakmı görüyorsun

türkiyeye askerimize polisimize milletimize ne gözle bakıyorsun

Neresi buras8

aq yayın yapanların ismini salsana

Lan harun abi yazan nasil olmaz aq

ferre arşivi mi andirdin aq aDAsDSAd:sa.d

Ya bunu hesabını yaptırma şimdi aq en baba 90 karbonhidrat var orda

Ya bunu hesabını yaptırma şimdi aq en baba 90 karbonhidrat var orda

Sıktır aq malı bilmesek gibicek aq 217 Gr karbonhidrat falan yok onda düzgün bilgi ver verceksen yavsak

ulan kızlardamı yapıyo bunu

Allah şifa versin

anannnnn

Buda kalsın