+3
merhaba panpalar ben Fitness ile uzun zamandır ilgili ve bilgi sahibiyim ayrıca kendimde de gözlemlediğim şeyleri sizlerle paylaşmak istedim.
-fitnessta kas gelişimi için boy önemlidir siz 185 iseniz arkadaşanız 170 ise o sizden 4 ay sonra başlasa bile daha kolay bir şekilde vücut yapıcaktır. Bunun nedeni ise kısaların uzunlaea göre kasları da kısa olduğu için onları güçlendirmek kolay iken uzun boylularda bu zaman gerektirir ancak herkes katılır ki uzun boylular vücut yapınca kısa boylulara göre daha şık ve güzel durur.
-Sözlükteki çoğu panpam 31 ile haşır neşir ancak fitnessa gitmeden önce bi posta atayım dıbına koyim nolcak deyip posta attıktan sonea fitnessa giderseniz çok zorlandığınızı farkedersiniz kaslarınız yorulmuştur çünkü bu yüzden öncesinde çekmeyin.
-kızları etkilemek için değil sağlıklı ve fit olmak için bu sporu yapın herkes tişört içinde estetik durmak ister zaten. siz zaten vücut yapınca kızlar otomik olarak gelir.
-Çoğu panpam özgüven sorunu yaşıyor ama inanın fitnessa gittikten sonra bir de iyi bir vücut yaparsanız kendinize güveniniz artar.
-Beslenmeye gelicek olursak fitnesstan bir saat önce makarna gibi karbonhidratlı şeyler yemeniz daha iyi olur spor için enerji kazanırsınız spor sonrası ise 1 saat içinde protein yemeye özen gösterin bu da yaptığınız çalışmanın kasa dönüşmesini sağlayacaktır.
-Sabahları protein için yumurta akşamları da süt çok önemli
-Kaslarımız en çok biz uykudayken gelişir bunun için de kendinize düzenli uyku programı hazırlayıp en az 8 saat uyumalısınız.
-Protein için tavuk yerine ton balığı da yiyebilirsiniz et çok pahalı diye.
-Eve alınan tavukların doğal oluşuna özen gösterin çünkü 100 gram tavuğun 30 gramı proteinse bu iyiye işarettir ama erken kesilen gdolu tavuklarda ise protein 15-16 gram seviyesinde olucağı için daha az yararlıdır.
