bunu ben yapcam içimde kalmıstı.
Gemi

son 2 up

bi daha up

3-5 kere daha uplarım daha da uplamam.

korfez dersh. nin ayset soru bankası ve tüm derslerin yine körfeze ait soru bankaları var. ayset(6 kitap) diğer soru bankası tüm dersler(coğrafya-tarih hariç 6 kitap). Bu 2 seti 2 farklı kişiye göndericem.

isteyen arkadaşlar evdeki odasının tek bir foto sunu özel msj yolu ile yollasın. Uygun görürsem kendilerine geri dönüş yapıcam.
Not: Kargo ücretine alıcı ödeyecek. Onu da ben vermiyim yani.
Okuyan arkadaşlarda konuyu up'larsa sevinirim. Doğru ihtiyaç sahibini bulmak önemli.

upppppppppppppppppp

yorum atan arkadaslara teşekkürler. ihtiyacı olan varsa bu siteden yararlanabilir. http://en.savefrom.net/
bu da çok yavaşmış,110kbps ile indirio. hala önerilere açığım.

mesaj attım. inboax a bakarsan sevinirim.

mesela şurda bi ton film var. Nasıl indirebilirim bunları? http://vk.com/videos217618142

lara ihtiyacım var. Yolculuğa çıkmadan önce 2-3 film indirip flasha atmak istiyorum. Bicaps.com dan ya da hdfilmsitesi nden film izliyorum sürekli ancak ilk kez indiricem ve bulamadım yolunu. Nerden ya da nasıl indirebileceğim hakkında yardımda bulunabilcek var mı?

maç trt'de izlenir.

böyük iskender

bime git. 15tl ye %50 hissesini bile alabilirsin.

buzlu bademi deneyebilirsin.

@10 dumbell set de vardı. 90a almıstım 75 e sattım onu. Nese bahsettiğim ilgini cekerse özel msj atabilirsin.

z bar + 4tane 3kg. + 2tane 5kg var. Satmayı düşünüyom.

varmı anlayan arkadas

bi ağrısı sızısı yok zaten de yinede öğrenmek istiyom.

kadar bilgi sahibi kişiler bir yardımda bulunsun bana. Boyun MR ı cektirdimde doktora gitmeden önce bi önbilgi alam dedim. herseye normal diyor sadece "c4-5 c5-6 c6-7 düzeyinde disk posteriorunda hafif bombeleşme izlenmiştir." Nedir bu? Var mı fikri olan.
Bide bu yazıyormus; Dural keseye ventralden ılımlı indetasyon söz konusudur.

batman the dark kngiht http://www.youtube.com/watch?v=4S3CNd2xY9k

kendimden örnek vereyim istersen. Önlisansdan biyomedikal okudum. 2 yılda piyasada çalıştım, bir tak olamıcagımı gördüğüm için işi gücü koydum bir kenara pmyo hazırlandım ve kazandım. Sende bilirsin agustosda gidicem işte. Ancak şunu dicem, sen iktisat kazanıyorsun ki bide marmara üni. de. Yani burdan mezun olupta benim çektiğim sıkıntıları çekmenin hiçbir ihtimali yok. Tabi ki mezun olur olmaz sana memur maaşına denk maaş vermicekler ama akıllı bi elemansan o maaşın kat ve katını kısa sürede kazanabilirsin.
Ve sonuç olarak senin gibi akıllı elemanların polis olmasını isterim ancak kesinlikle üni.ye gitmelisin.

@84 farklı bişi yaptım desem yalan olur. normal çalışma programı uyguladım. kol için z barla başlıyodum, dumbellarla yön değiştirmeden aşagı yukarı son olarakta tek elle eğimli çalısma şeyinin üstünde çalışıyorum.
1. hareket: http://www.coopersguns.co.../biceps/standing-ez-curl/
2. hareket: http://www.coopersguns.co...edia/biceps/dumbell-curl/ (içe dogru bükmeden yapıyom ben)
3. hareket: http://www.coopersguns.co...single-arm-preacher-curl/

son olarak düzenli ağırlık artırmayıda unutmuyorum.

@85 belim 85 e çıkmıştı bir ara. Kilo alamayınca yüklendim karbonhidrata da baktım olmuyor yine düzene soktum.

bende soram bari. ben bir süredir ugrasıyorum vücut geliştirmeyle. yaklasık 15 ay fln oldu. başladıgım zmn 176cm 54kg dım. Şu an ise 176cm 68kg. Çevremden gayet iyi yorumlar aldım vücudumla alakalı. Ancak bir sıkıntı var. 68kg da kaldım. Her ay düzenli olarak vücut ölçülerini kayıt ediyorum. Onuda yazayım mesela.

26 Haziran 2012

Bel: 82
Gogus: 90
kol: 29
omuz: 103

16 Temmuz 2013

Bel: 82
Gogus: 101
kol: 37
omuz: 121

Vücudum bu bu şekilde şu an. Gayet memnunum ancak bi hedefim vardı. 72kg diye belirlemiştim o hedefi. Sonuç olarak vücut acaba max. değerlere yaklaştı diye mi kilo alamıyorum? Uzun yıllardır yapan arkadaslar illaki vardır çevresinde bnm gibi basta zayıf olup sonradan toparlanan. Bu arkadaslarda da durum bnmki gibi mi?

Ne uzun oldu amk

ha bide protein tozu kullanmıyorum. Full doğal besleniyorum. Kullanmıcamda.

talim yapılan yer

@5 yok be kullanmadım hiç. protein tozu kullanmıstım sadece onuda bırakalı 5-6 ay oldu. karaciğer enzimleri yükselmiş ondan dolayı bırakmıstım. şu son 1 aydır falan oldu galiba bu çatlak. ben biyere fln sıkıstırdım sanmıstım kolumu, baktım gecmio araştırdım deri çatlamasıymıs.