ios oluyomu pampa

http://tr.spankbang.com/7...r+stone+and+ou+sweetheart

yolla koruyucu

tavuk butuna boşaldım helal et

açmayın beyler çubuk kraker

uzantılara gir gizli modda izin ver işaretle

hangi serverdesin lan

http://inciswf.com/btaas.swf

dıbına kürekle vur

Yolla panpa

tebrikler bir kezbanın yedek listesine girmeye hak kazandınız

http://www.filimadami.com

gelebileceğin en iyi otobüs firması metro turizmden iyidir

Yolla panpa

kardeşim bildiğim kadarıyla önemli olan büyüme hormonunun aktif oldugu saatlerde uyuman yani akşam 22.00 ile 2.00 arası ek olarak gündüzleri 12.00 ile 1.00 da salgılanır

açılırsan arkadaş ayağına yatar net

çelik çomak panpa

into the wild

çar ver geliyim panpa

kardeşim turabi gibi yürüme yeter

yolla panpa
edit : yollamadı ama buldum beyler agar.pw

fazla kilon varsa yap lan tabi ip atla bulursan bide yuzme yapsan aslında bunlara hıc gerek kalmaz amk

kardeşim sen 1 gün antrenman 1 gün dinlen üst üste çalışırsan hiç gelişim yaşayammasssın ne bu hırs amk :D

5 fazla olur hem kasların büyümesi için dinlenmeye ihtiyacı var hadi çok istiysan 1 gün antrenman 1 gün dinlenme haftada 5 yaparsan gelişimin daha yavas olur emin ol

http://www.bodyforumtr.co...B1%C5%9F-%C5%9Eekli.8554/ dambıllarla bunları iyi ogren yaylada net var mı bilmiyorum
barfiks
şınav
plank
mekik
dips
squat bunlar senin kilit hareketlerin ama sunu söylüyüm dinlenmeden gelişemessin haftada 3 kere bunlardan kendine bi program çıkart aksamları fazla gec yatma 11 gibi max fena olmaz bence