@115 eti lifa lif her markette vardır

@108

lor peyniri , süt , yulaf (karbonhidrat ağırlıklıdır ama 100gr da 12-13 gr protein vardır)

@7 cühela

amk ne tozmuş . yaparsın dıbına bile koyarsın.
adam gibi yemek ye paranı çarçur etme ona vereceğin 100 lirayla git tavuk göğsü al

istedğin kadar toz al amk

sabah yumurtanı , yulafını , peynirini

öğlen 100-150gr tavuğunu(kırmızı et, balık) komplex(patates haşlama, makarna, prinç haşlama) karbonhidratını, bol yeşillik salatanı

akşam yine 100-150gr etini artı yine kaliteli karbonhidratını almazsan

gibseler adam gibi vücüt yapmazsın istersen bi saat te bir en kaliteli protein tozunu iç

protein tozu, amino asit , glutamin ,bcaa, kreatin , l-carnitin hepsi zaten farklı farklı besinlerde mevcut , bu tozları kullananların %90 pgibolojik nedenlerden kullanıyor.

bu tozlar senin günlük beslenme disiplinindeki açıkları kapayıyor. asla ama asla o ana öğünlerin yerini tutmaz

çok zor kas hacmi kazanan biriysen öğlen 12 den akşam 22:00 a kadar 3 saatte bir 20-30 gr arası protein al bunun bi tanesi bi ölçek whey protein olabilir.

şimdi gibtirin

@2 olmamış amk

anlat panpa

ılık dedected

@30 ona benzin yetişmez amk

#alkolikbaykus

beynini sat panpa o zaten bi gibine yaramıyor senin

bide kızıl bitane vardı o daha fenaydı amk

12,5 falandım

korsan sürüm amk

nissan juke al panpa dizeli 47bin tl ye bırakıyorlar, donanımıda baya iyi

gmail-erepublik-facebook

upupupupupuup

5m havroya satmışlar amk. aslında hazır yükselmişken havro iyi para amk. ben olsam bende satardım züt zaten ya sakat ya cezalı ambudlası

yolla panpa

enes kanter terk amk

reserved amk