Ismi Haşmetli olsn panpa

Arkadaslar baslik guncel olsun sorularinizi sorabilrsnz burdan hormeyen panpalarda gorsun

Arkadaslar ozelden bueun ameliyatı soranlar var cevap yazamiyorum 2500civari üniversite hastanelerinde fiyat verdiler ve ben 4000e ozelde oldm memnunum doktorun ismini hatirlayamiyorum

Arkadaslar programa basliyanlarda yazarsa ilk izlenimleri memnun olurum sorulari burdan sorun herkes gorsun panpalar

Arkadaşlar kiyafet hakkinda konusuyorum once bilekli panpalar güzel bir saat ve guzel bileklikler siIn bileklerinizin inceligini sakliip sizi iyi gostercektir kiyafet icin 100lerce kiyafetiniz olmasi lazim deil birgun avmye gdin coton levis mavi colins buralari gezin ustunuze olan gomlek kot pantolan siyah kanvas usttunuze oturan tshirtler deniyerek inceliyerek alin abartmayin ger spora basliyoaaniz 3-4aya bedeniniz degiseblir vazgecilmez olarak siyah ince deri ceket ve koyu mavi kot ceket bunlarin altina icine ne giyerseniz yakisir

Konuda yazio panpa

Hic durma panpa uzamak icin tam guzel bir yas kas icin biraz erken hafif egzerssiz ve esneme hareketi uyku duzeni beslenme duzeni iyi olr

Ben 1 ay kullandim biraktim git bealenmeyle al daha iyi panpa yada sute katilan nesquik varya ondan ic spordan sonra baya bi protein var 1 bardaginda

Arkadasim 3 ayda kas +yag olarak 10kg ekleyemeyecegini dusunuosan sen yasama

Arkadasim 3 ayda kas +yag olarak 10kg ekleyemeyecegini dusunuosan sen yasama

4000 e oldum ama üniversite hastanesine hidersen sskyla 2.5a haledersn

Sokarsin panpa ben buraya tecrubelerimi yazdim inanmiyosan guvenmiyosan okuma cevap yazma zorla okutmuyorum

Ozelden yine bikac arkadas yazmis arkadadlar ozelden cevap yazarken uygulama kapaniyo yazamiorm burdan cevapliorum isim vermeden 1.87boy 62 kg olan panpa senin 1.87 boyun bende olsa keske senin boy kas icin ideal en estetik durucak boy 1.85 civarlari benim burda yazdigim egzersizler sana yetmiyebilir boy uzadikca kas gelisimi yavaslar evde yapmak istiyosan benim dedigim hareketlerin kilolarini arttir ve herseyi ye ne bulursan pampa senin sisman gozukmen icin 100kgyi gecmen lazim yani zor senin kilo almamaya dikkat etmene gerek yok 80kgye gelirsen boyuna yakisir proteini bol karbonhidrati bol beslen diosanki param yok tavuk gogsu firinda patates sevdigin sebzeler muz ananas konserve ton baligi sut peynir yogurt makarna bunlara aban gunde 3ana ogun 2 ara ogun ye kuruyemisler sana saglikli kilo ve enerji vercek ara ogunlerindr meyve kuruyemis sutlu tatlilar olmali

Arkadaslar eger istek gelirse devam edebilirim aklima geldikce giyim kuşam kisisel bakim filan bide o egzersiz programlarini denediysenz yazin sorularinizi yazin benim kullandigim programi ve hareketlerin nasil yapıldığıni gosteren uygulamalari yazdm

Egzersiz programlarini indirenler nasil buldu begendi mi panpalar

Panpalar her ozel mesajda kapanio uygulama hata verip ozeldekilere cevap yazamiorum ama hepsini okudum burdan yazarsaniz rahat cevap yazarim
Burun ameliyatı soranlar paraniz yoksa iyi bir üniversite hastanesine gidin az parayla halledersiniz ameliyattan sonra hic bir sıkıntı yok agri yok 15 gun sonra sislerin yuzde 90i iniyo eger gercekten sizi rahatsız ediyorsa yaptirin rahatlayin kilo ve ozguven icin mesajlar gelmis konuda acikladim onlari zaten sorularinizi basliktan yazin panpalar hata verip kapaniyo her mesaj geldiginde bu mobil uygulama

Yok 15gune sislerin yuzde 90i gidio zaten seni bayiltcaklar bi uyancan hersey bitmis en agrisiz estetik ameliyatı

Turuncu

Turuncu

Aynen panpa bellasiz actim 3 kere tik yoktu bellayi koydum 1 saatte trend.d

Saol panpa yazdigim gibi butun motivasyon kurdugun hayale inanmak

Yasi solememissin egzersizleri yaparsan boy uzama yasin gectiyse bile 2-5cm durus bozuklugundan kaynakli uzarsin boy uzama yasindaysan beslenme uykuda onemli balik yagi hapida kullan uyku11den 7-8 e kadar olmali sut yogurt peynir ve yeterli protein almalisin öğün sayisi 5 olmasi lazim 2si ara 3 u ana ogun ara ogunler ceviz yiyebilirsin omega 3 acisindam zemgin yogurt sut meyve yiyebilirsin ana ogunler bol bol karbonhidrat protein sebze spor yapmaya baslayinca gunde2-2.5litre su icmelisin

Ayrica arkadaslae osbir ve ferre konusuna gelirsek ben en son ne zaman cektigimi yada izledigimi unuttum kendinize sayginiz olsun eger size zarar veriyosa birakin ama etkilemiyosa abartmadan devam edin benim meaele osbir cektigim zaman karnim agrir yuzum acaip şişerdi nedenini bilmiyorum hala birde pisman olurdum sizdede boyle oluyor mu yoksa birek bende mi boyle oluodu onuda merak ediyorum

Simdi arkadaslar sabah gusul abdestinizi alin duanizi edin degisim icin sizde yavastan baslayin bi entryimde spor programimi yazmistim onu ayni sekilde kendinizde uygulayabilirsnz ben cok memnunum degisim kararini aldigim icin

Inanmak cok onemlidir dua ederken kabul olcagina inanin hayal kurarken gerceklesicwgine inanin

Ve ayrica size birkac motivasyon icin film ve dizi yazicam hem asosyalseniz sizi biraz oyalicak eglendircek moral vericek hemde vakit gecirmis olacaksiniz aklima geldikce yazarim

Film
Sonsuzluk projesi
Senden nefret etmemin 10sebebi
Daredevil

Dizi
Player
Arrow
Once upon a time
Into the badlands
Babby daddy
Rick and morty
Vampir gunlukleri
Originals
Prison break
Daredevil
X-files

Onlinedizi.co ve diziboxdan zevkinize uygun diziler sizi motive edicektir

Ayrica ben 19 yasimda burun ameliyatı oldum nefes alamiyodum kirildigi icin hemkemeri alindi hem nefes alabiliorum artik gozlerim hafif mordu eskiden o duzeldi basim agrirdi surekli gozlerim siserdi onlar duzeldi. yuzum baya degisti ameliyattan sonra burun yuzde cok onemli eger sizdede dis yada burunda gibinti varsa duzeltirin maddi imkaniniz varsa dis ve burun yuzun guzel gozukmesinde %80 onemi var nefes alamiosaniz hic durmayin ben ameliyattan sonra yasadigimi anladim

arkadaslar ben bunlari yaparak 20 yasimda amacima ulastim 1.80 boy yakigibli bir yuz 70 kiloya sahibim giydiklerim artik ustume yakisiyordu o ilk gordugum ani yazdigim kizla suan sevgiliyiz kendime ozguvenim geldikten sonra ortak arkadas araciligiyla yuzyuze anlattim ona hislerimu onceden 2sene boyunca tek kelime etmemistik ayni okulda olmamiza ragmen ve yine ayni sene akdeniz üniversitesi Bilgisayar Mühendisliği kazandim hayatimi duzene soktum

Sorulariniz varsa cevaplarim

ve arkadaslar su aralar buyuk birkac sıkıntım var eger size faydali olduysam bi hayir duanizi ekgib etmeyin sizden tek istegim bu

Mevcut kilan x1.5 le x2 gram arasi protein almalisin orayi aciklamamisim karigiblik olmasin

Simdi kas olarak kilo almak zordur ama kas yaparken kilo almak kolaydir metabolizma hizlanicagi icin cok yiceksin bol bol su icicekain buda metabolizmayi hizlandirip sana saglikli bi sekilde kas + yag eklicek 1.90boya 85-90 ideal bence bu kiloyada 3-4 ay spor yaparak saglikli bi sekilde ulasirsin gunde 5 ogun yemek 2 ara ogun 3 ana ogun ara ogunler kuruyemis meyveler ozellikle muz sutlu tatlilar ana ogunlerde 75x1.5-75x2 yani 112-150 gram protein almalisin bol bol karbonhidratla proteini dengelemelisin 2-2.5litre su icmelisin spora baslayinca

Bella thorne

Olabilir ama denemekte lazim herseyi eger birseyi cok istiyosan zarari olmayan herseyi denemek lazim egzersizler boyumu uzatmadiysada hareket metobolizmayi hizlandirir buda dolayli yoldan yine boy uzamasina faydali ayrica hic bisey yapmamis olsa bile durus bozuklugumu duzeltti oda2-3 cm farkettirdi

Yazdim onlarida arkadasin dedigi gibi esneme hareketleri hem boyu uzatmaya yardimci olur hic bisey yaomasa herkeste durus bozuklugu var azda olsa 2-5cm ye kadar uzatir hic uzatmasa sirf durus bozuklugunu duzelterek sana 2-5cm fayda saglar