bir kızla konuşurken beni övdüğünde felan bir tutulma mı desem ne kıza karşı mahçup hissediyorum karşılık veremiyorum sende öylesin felan diyemiyorum aptal aptal gülümsüyorumm

özgüvenim kendime tam o konuda sıkıntı yok ama macera peşinde değilim yani

ulan ben birde aşık olamıyorum yani kızlara güvencim lise 2 de bitti bir kızı sevdim çıkmaya başladık 3. haftada bankda başka çoçukla oturduklarını gördüm kavga ettik ayrıldık gittim çoçuğu da dövdüm elime ne geçti hiç bişey bu olaydan sonra kızları tabi kız kaldıysa aşık olmuyorum

Ben 1.83 le kısalık yaşıyorum hele kas yapmaya başladıkdan sonra daha da arttı çünkü ene doğru büyüyünce öyle hissediyorsunuz bu arada 170 altına fitness öneririm body ağır gelir

@4 yok la değişmek istemiyorum hayatım gayet iyi ama çok takıntılı biriyim düzenim bozulmasını istemem ne biliyim yeni biriyle tanışmak için can atmam gidip böyle sahte dostluk kurmak istemem farklılığı sevmem nedense

@2 ne lan bizim sorunumuz rahat adamız galiba lan biz

:kartopu:

takıntılıyım birşeyi kafa takıyorsam gecem gündüzüm o oluyor ufacık bir tersliğe bile dayanamıyorum planlı yaşamak dışına çıkamıyorum sırf farklılık yapıcak hayatımı değiştircek bulunduğum fırsatı kaçırmamak için farklılık yapmıyorum ne lan benim sorunum ?

siz daha yakışıklıysanız gidin ajansa kaydolun gerisi gelir adam türkiyenin en çok izlenen dizisinde başrol : )

en az 4 yıl ayrıca protein tozu ne lan protein tozu ek takviyedir içince süperman olmuyorsun

manyak lan bu

devam et lan liseli

devam etsene lan

eğer lisedeki derslerin güzelse tabi çalış ama yok olmaz diyorsan olmaz zaten

@1 kendini nasıl hissediyorsun

Panpa şimdi hergün çekmek var hergün çekersen testo seviyen %47 de kalır artmaz 1 hafta çekmezsen %144 %156 ya kadar çıkar genetik sevine göre değişir ondan daha yükseğe çıkmaz çoğu sporcu enerji gitmesin diye haftada 1 kere yapar o da seviye yükselmiyeceği içindir

devam panpa

izmirli reyiz hemşerim benim

@11 aynaya bakınca iyi kide yapmışım be diyorum hadi git çikolatanı ye

@7 proteinler aminoasitlerden oluşur mantığı ile söylediğini düşünüyorum bak etden alınan proteinle fıstıkdan aldığın protein farklıdır onu bahsettim ben

@6 kardeşim nerenin kubarı bu nasıl bir kafadır body tüm sporlar için gereklidir neden örneğin futbolcular güçlü bacak kası olmadan nasıl o topa öyle şiddetli vurucak tamam aklına gelicek olanı söyliyim sen şimdi diceksin sporcu böyle beslenirse şişko olur ama o adam antremanalarda bunu harcar yani ofis de bütün gün oturan biri için tabiki fazla

geldim beyler yediğim yemeğin capsini atıyım özelden biri dedi ulan aç sende onları yiyecek para ne arar diye aylık 400 450 tl ayıramıyorsan çok zor

@3 protein sentezinden dolayı sayın gazman kardeşim hayvansal gıdaların %90 95 e varanı sentezlenir bu diğer beslinlere göre oldukca yüksektir
sadece etden yüksek protein sentezlenme oranı yumurta beyazı oda %98 dir
örneğin kuruyemişlerde %50 40 civarı sebzelerde 60 civarıdır sebzeye göre değişir %5 %10 arası

neyse yemeğe gidiyorum gelince bakarım eğer birşeyler yazarsanız
https://www.youtube.com/w...RDJ9NQFACZYEU&index=7

Böyle yemek yer giddimi salona en ağır idman yapar en konsantre olan odur herkes onu izler evet gerçek bodyci böyle beslenir
Sabah 200 gram yulaf 300 ml süt fıstık ezmesi 5 beyaz yumurta omleti
Öğlen 1 : 200 gram tavuk 200 gram pirinç
Antreman öncesi : 200 gram tavuk 300 gram makarna veya pilav bcaa kreatin preworkout
Antreman sonrası : bcaa kreatin 2muz whey protein tozu
Akşam1 : 200Tavuk , et beyaz pirinç
Akşam 2 : 500 gram yoğurt 100 gram (badem kaju yer fıstığı fındık)
Akşam 3:200 gram et 1 elma
Yatmadan önce :Gaba zma supplementlerini içer 8 saat uyur

Antremanları ilk 4 hafta 4 hareket seçer 6x6 şeklinde ağır kontrollü
sonra ki 2 hafta 4x10 pump haftasıdır stabili engeller
sonra bunları tekrarlar işde budur gerçek bodycilik

öyle 3 öğün yemek yiyim sonra gainer toz içiyim de büyüsün değil gerçek yemek yiyeceksiniz tozu sadece antremandan sonra kana karışssın diye içiçeksin etlenmek için et yiyeceksin arkadaşım ha ben yiyemem diyorsan bu kadar o zaman o kadar olursun varsa aklınıza takılan yazın cevaplıyım