Rezervasyon

1 Magnum ortalama 10 dal sigara boyutunda bilemedin 7-8 olsun 8×.50=4 tl sigara daha pahali

Amk bi dondurmaya 3.75 tl verince fakir mi olucaksiniz Karadut böğürtlen gayet güzel dıbına kodumun çocukları hergün sigaraya 10 tl vermeyi bilir ama bi dondurma 3 tl desen çok pahalı der beyin fakiri pic

rxzzzxcvv

Cevshej

Hayatından memnun olmak ne alaka yediğim yemekle gelirimle falan amk alakasız şeyler al bu aksam kaliteli bi döner yedim sabahta arkadaşın doğum gününde it gibi yiyip içtik ama insan mutlu oluyo mu sadece bunlarla Hayır olmuyo amk yetersiz sebepler

Bilgisayar mühendisi olup yurtdışında bi şirkette çalışmak çalışırken güzel bi bayanla tanışıp evlenmek istiyorum daha sonra 2 çocuğumuz ve kopegimizle şu Garajı olan evimizden jipe binip bi geziye çıkmayı film gibi işte amk lan * herkes bunu istemez mi

Gel istanbul da yap bunu bakiym amk şoför amcık görmüş zenci gibi ekrana bakıyo

Bu arada giyime çok önem veren birisiyim 34 beden giyerdim suan 30 beden extra dar pantolon zütüme oturunca harbiden mutlu oluyorum amk giydiğin yakışıyo lan bi kere yeni kıyafetler al üstüne tam oturan motive olursun ve tatlıyı bırak tatlı olarak meyve ye çilek erik falan yiyebilirsin fazla abartmadan!

Kardeşim yok öyle tatlı yiyip zayıflama yersin ama hergün olmaz geçen yaz 72 ydim suan 61 im 1 ortalama 8-9 ayda 11kg 1.79 boyum var herneyse taktik veriym öncelikle aldığın kalorinin hesabını tutucaksın günde 1200 civarı al sen ve bu kalorinin besin değerleri de önemli yağsız gıdalarla Beslen kas çalış çünkü ne kadar fazla kas sahibi olursan o kadar çok kalori yakarsın mekik sınav çek ve 2 dambıl al omuz göğüs karın sırt kol kası falan aban işte ara öğünleri atlama her hafta 5 kg elma yerim ben şahsen amk 2 yıla yakın süredir ekmek yemiyorum ara sıra bazı şeyler hariç ben 1 günlük yediklerimi bırakiym buraya buna göre bişeyler ayarlarsın bu arada günlük 10 bin adım civarı yürüyorum faydasını görürsün geliym yediklerime sabah az peynir gerçekten az çünkü yağlı bişeydir 4 yumurta 3 ünün beyazı 1 tam(vücut geliştirmeyle uğraşıyorum protein lazım) 1 bardak yeşil çay içiyorum 12 gibi öğle yemeği okul arası genellikle 400 kcal civarı alıyorum mumkunse sebze yiyorum 4 gibi okuldan çıkıyorum 1 elma yiyorum ondan sonra 6 gibi akşam yemeği yerim hafif bişeyler yersem saat 9 gibi 1-2 elma bişey yiyorum toksam yemem zaten ve gerçekten ise yarıyor ve 1 gün fazla yediysen ertesi gün ona göre az ye ki dengele spor mutlaka yap ödülünü zayiflayinca alırsın mesela geçen gün 1 whopper 1 orta boy pizza 2 dilim pasta ve gece yatmadan 4 tane Vişneli Browni yedim harika bi gün du yalan yok * 3 günlük yemek ihtiyacım belki de amk neyse kardeşim yararlı olursa ne mutlu bana bu şekil zayıfladım ben

beyler lise 3e giden bi kardeşinizim sözelim bide amk söyle okurken sıkılmıycağım kitap önerisi olan varmı amk hocaları kitap okumayı zorunlu tuttu seneye sınav var hesabı gibleyin please

Harbi amk ya ve adam olmediyse suan o durumlar da adam yaralamadan 17 yaşındaki çocuk 7 yıl hapis cezası yemez

Tebrikler dayı 25 tl kontör de yeter

Merhaba, nasılsın iyiyim sen nasılsın iyiyim sen nasılsın iyiyim sen nasılsın iyiyim sen nasılsın iyiyim sen nasılsın iyiyim sen nasılsın iyiyim sen nasılsın iyiyim sen nasılsın iyiyim sen nasılsın iyiyim sen nasılsın iyiyim sen nasılsın telefonu fabrika ayarlarına dondurmustum ortaya çıkan bu amk

Çok iyi amk devam aga

Amk kas yap diyenler olmuş adam 60 kg neyin kasını yapsın amele kası yapar gidip anca anasının ami gibi kalorili tarif veriyorum kanka miden bulanmazsa uygula 1 tane tam ekmek al tost makinesinde ısıt arasına yağ sur daha sonra içine bol yağlı pirinç pilavı patates kızartması ve sucuk koy üstüne ketçap mayonez yapıştır daha sonra yanında nutellayla ye bunu sağlıklı değil tabi amk alicağın full yağ olucak orasıda var bu kısa süreli bişeydi eğer düzenli spor yaparım dersen bütçede varsa sabah kahvaltıda 10 yumurta beyazı muz ve süt güzeldir öğle yemeğinde de tavuk veya başka şekil bişeyler ye yanında pilav tarzı yüksek kalorili bişey mutlaka olsun senin için ara öğünlerde de yemek ye sen MK meyveyle falan geçiştirme ve elma iştah açar yemekten 30 dk önce ye 1 tane 2 kat yersin aksamlari tavsiyem börek pizza bişeyler ye hiç olmadı en ucuzyndan makarna yada pilav ye yine en azından bunları yaparsan kilo alırken biraz kas gelişiminde olur