@39 ayna karşısında steroidsiz de kendini tatmin edebilirsin, emin ol.

@32 şöyle sorayım.
bu sporu yapma amacın ney?
örneğin; ayna karşısında kendini tatmin etmek, hatun düşürmek, sırf iyi bir vücudun olunca mutlu olduğun ve özgüvenin geldiği için yapmak, daha büyük düşünüp yarışmalara katılmayı hedeflemek... vs. senin amacın ney?

@31 aptal herif, o adamın dünya çapında bir projesi vardı. zaman kısıtlıydı. tabi ki vurduracak. işin ucunda milyon dolarlar var. e peki yaram, sen vurdursan neyi alırsın??*. benden son tavsiye, şimdilik sporda çok yenisin. şuanlık çok gereksiz.

aptal mısın ak. 8 aydır spor yapıyormuş ve steroid kullanacakmış. güldürmeyin insanı ak.
steroid ne işe yarar? kapasiteni genişletmeni sağlar. her bireyin bi kaslanma kapasitesi olur. steroid bunu yukarılara taşır. over capacity hesabı.
supplement kullan, misal protein tozu. 8 ayda gelişimin durduysa sorun salondadır. antreman sistemini değiştir. kaslarını şaşırt bir nevi. hareketleri nizami yaptığından emin ol. profesyonel sporcuların spor hayatlarındaki 3-4 yıllık olduktan sonraki steroid alsam mı almasam mı sorusuna mental olarak sen 8. ayda gelmişsin. ama unutma mental* olarak gelmişsin. vücudun buna ne hazır, ne de ihtiyaç duyuyor. gerizekalılık yapma, steroidden uzak dur. ha dersen ki benim hedefim önce türkiye şamp. sonra da mr.olympia'ya kadar gider. alırsın steroidini.
ha bu arada eğer steroidi sana hocan tavsiye ettiyse hemen o salondan ayrıl.

@10 antreman önce içilen süt laktik asit içerdiğinden yorgunluk yapar, adamın dıbına koyar.

fındık fıstığı çıkar. aşırı yağlı yiyecekler onlar. yemeği de biraz erken yemeye çalış.
yatarken 2 bardak süt olsun.
sabahları 1 tam yumurta 4-5 tane de yumurta beyazı. ayrıca biraz çeçil peyniri de ye.

kilonun yaklaşık 1.5 katı civarında protein almalısın.
amacın define vücut mu yoksa daha bulk tarzı bir şeyler mi istiyorsun bilmiyorum ama mesela kilon 60 kiloysa 90 gr. protein alman lazım.
yağlı yiyecekleri unut. eğer çok acil karbonhidrat ihtiyaçlarında çikolata yiyebilirsin.
atremandan önce mutlaka makarna ye. antremandan sonraysa et ağırlıklı protein al.
ayrıca antreman bittikten sonra body^cilerin fırsat zamanı şeklinde nitelendirdikleri bir vakit var. antreman bittikten 30-45 dk. sonraya kadar. bu arada vücut normal sentezlediğinin kat kat fazla proteini sentezleyebilir. antreman sonrası bu arada yemeğe özen göster.
sabahları 5-6 yumurtanın beyazını yemen iyi olur.
geceleri uyumadan önce kasein proteini al. bunu en basitinden sütten alabilirsin.

evde mi yapıyorsun salonda mı?

lol budur
edit: hass.

taşaklarını tarttık 5 kilo çıktı.
özet: çok daşşaklı bir panpamız.

yolla panpa.
edit: yolladı züt osman

gülmek için kendimi gıdıkladım yinede gülemedim panpa pardon.

@19 gülmekten tak çuvalı gibi yuvarlandım ajsdjafhjsghajksgasdf

yapıcağın şey basit amk.
herhangi bir aktivite sırasında(her şey olabilir) kızın gözlerine kilitlenip sana bakmasını bekliceksin. kız (ne?) der gibi baktığında çok güzelsin dedikten sonra kızarıp özür dilerim, çok özür dilerim, pardon diyip biraz uzaklaşıcaksın. 1 kilometre yürü demiyorum. kızın seni görebileceği kadar uzaklaş bir yerde yere bak, düşünceli görün. kız büyük ihtimalle yanına gelicek. geliyorsa iş bitmiştir. hayırlı gibişler.
bu arada ne marka kondom kullanıcağını da yazıyım mı lan

beklemedeyiz