saol keke

ubdullah

bilgisayar masam reel beyler,

inci sözlük ziker.

http://imgim.com/20130628_214336.jpg

@28 boyum 1.85 kardeşim anladın hany ;)

@33 blogtvdeki welet diyorsan benim lan dA:WQ:DQ:DQ:

@24 kardeşim seni bilmiyorum nasıl verdin ama ben hem yedim hem vücudumu toparladım hemde aç kalmadım
@25 işte ben yedim sağlığımı bozmadan kilo verdim haftada 4 gün gittim.

beyler anlatıyorum başlığa gömülün yukarıdan editlicem.

şişmanlar kulübü az doluşun birazdan anlatıcam güzelce ;)

@2 Hap Kullanmadım Tamamen Doğal, spor yaptım tabikide en büyük etken o ama dikkat etmek gereken hususlar var

http://imgim.com/393093_5...403289778_144884002_n.jpg

106 dan 80 e 6 Ayda düştüm

eğer kilo vermek isteyen varsa ise seve seve programımı anlatırım

Pantalon 38 bedenden, 32 bedene düştü
gömlek xl dan mediuma düştü bunlarda mutluluk işaretleri

şuan fitness çalışıyorum

şimdi herkes kilo vermek ister ama koca zütünü yerinden kaldırmak istemez. biz türkler malesef oturduğumuz yerden bişeyler yapmak isteriz herblife olsun ilaçlar olsun felan halbuki hepsi para tuzağıdır siz nekadar kiloda veriyorum deseniz vicudunuz sadece plastik gibi olur.

bakın arkadaşlar ben bu spora başlarken hep kafamda bişeyler düşündüm mesela kızlar bana çok bakmıyordu şişmanım diye nerde tipsiz zayıflar var onlarla takılıyorlardı. tabiki kız vardı ama hep elimdekilerle gezdim. ama spora başlarken özgüven kazanıcağımı ve yağlarımdan kurtulucağımı düşünerek spora gittiğim için çok fazla hırslandım..

spora giderken kesinlikle bi arkadaşla gidin birbirinizi gaza getirmede çok etken oluyor neyse nasıl verdim şu mkodumun kilolarını hemen anlatıyorum.

1. Sabah Kahvaltısı olarak sadece Form Biskuvi ve yeşil çaya gömüldüm bakın işe yaramaz diyorlar ama ben çok etkisini gördüm.
2. Öğlenleri kesinlikle 1 dilim ekmek ile tavuk, makarna, pilav, salata tarzı şeyler yedim. aç kalmak kilo vermek değildir. yağsız olan herşeyi yiyin mesela makarnayı haşlayın sudan çıkarıp hardal sosla yiyin.
3. akşamları meyve ile beslendim çünkü akşam yemeği yatınca bi taka yaramıyor tamamen vicudda etkisiz eleman meyve yiyin yaz mevsiminde karpuza gömülün en sevdiğim şeydir.

spor olarak şunları yapın. ben akşam 8-10 arası gittim işim gereği seçim olarakta kesinlikle akşam gidin yediklerinizi orda yakıyorsunuz az çok.

1. 15 Dk koşun bakın terler boşalsın aklınıza göbeğimdeki yağlar gidecek hissiyle koşun ben öyle koştum terler alnımdan boşalırdı herkes koşarken bana bakardı bu nabıyor amk die ben dahada hırslanırdım.
2. 15 dk bigiblet alın mp3 çalarınızı bigiblet yapın bakın sıkılıcaksınız belki ama müzikle hırslanın kendinizi gaza getirin.
3. olarakta vücut hareketleri zaten hocalar size bunları paylaşıyor.

kaç kiloysanız resminizi çekin ilk günden her ayda 1 foto çekin farkı göreceksiniz. görmeyenin amk ben. ben bunları yaptım ne diyetisyen ne başka birşey yeterki başarmak isteyin şuan kollar felan başladı toparlamaya.

sorularınız var ise sorun cevaplamaya hazırım.

kardeşim bi ara bende bu araçlara yönelmiştim ama buna harcıcağın benzin parası emin ol aracın masrafını geçecek eski tür araçlara 30 bin tl vermek aptallıktır. git renp clio yeni kasa dizel al 35 bin tl ye 2. el 25 krş a adam gibi gez bu araçlar en az 60 - 70 kuruş harcıyordur bide bakımı felan derken yazık günah.

ağzının yüzünün kaydığını görmek isteyenler

için swf :DAS:DQW:WQ:D:DQ:DQW

inciswf.com/32323233.swf

çatallamı çektin fotoyu mk ?

https://www.google.com.tr...ei=PffKUO3vDoPBhAfOqICADA

bi odaya toplayıp orala yatmak istiyorum nedense ayrı bi fantazim var.

benide alın gruba varım

hülya kendimi attım mk

anca eşşek gibersin.

kendisiyle daha öncede görüşüyorduk özelden, bikere evine çağırdı viski ısmarladı ve daha sonra olanları oldu. çok mutlu etmişti beni. gerçek bir erkek kendisi ;)

kendisiyle daha öncede görüşüyorduk özelden, bikere evine çağırdı viski ısmarladı ve daha sonra olanları oldu. çok mutlu etmişti beni. gerçek bir erkek kendisi ;)

kendisiyle daha öncede görüşüyorduk özelden, bikere evine çağırdı viski ısmarladı ve daha sonra olanları oldu. çok mutlu etmişti beni. gerçek bir erkek kendisi ;)

evet vahşi erkekler nickaltı yapalım istedim

sizin gibi azgın erkeklere nick altı giricem fakat nick6 bekliyorum önce siz sonra ben ;)

oyhş bunu yazarken bile boşaldımm

evet serseri azmanlar bekliyorummm

dün gece çok ateşliydi ;)

yaaa sizin gibi huur çocukları kıskançları aynı sözlükte yaşatanın amk ben, nekadar abazasınız içinize ata ata yazıyorsunuz şu yorumları sanal binler sizi, önünüzde domalsam eliniz ayağınız karışır burda ahkam kesiyorsunuz vay amk, erkek olmuşlarda kız beğenmiyorlar

@6 spor yapıyorum o bacaklar bi günde olmadı erkeğim ;)