boy-kilo oranın nedir bilmiyorum ancak kardiyo ile desteklediğinde, ayda 4-5 kg kaybetmek için ideal ve güzel bir diyet. sabah uyandığın saati bilemiyorum ancak son öğün biraz erken sanki. 20:30 yerine 22:00 veya 23:00 de son öğünü yemek daha mantıklı. (son öğün tabi ki yemek değil. süt çay vs)

Kalori hesabına ise hiç girme bence. o iş tamamen bünye ile alakalı. bu diyeti uygula, sporu aksatma amacın kilo vermekse ve bunu hızlı yapmak istemiyorsan -ki en doğrusu bu, güzel bir programın var.

terraria bitti daha beta bile olmayan dayz işkencesi geldi yerine. güzel insan, şeker kardeşim biraz daha farklı şeyler bekliyoruz senden. daha fazla cs go ya bile tahammül edebilirim ama şu dayz işkencesinden kurtulalım artık. ha çekme demiyorum haftada bir kez gideri var ama hergün hergün kafa açıyor.

ne clienti ne de sitesi çalışmıyor. buhar fazla geldi zaaar.

çalışmıyor...

rekldıbını gibemm

çayda çıra

@fakingtits yaman trollmüşsün genç, tebrik ederim. kazım koyuncu vs atatürk. güldürdün...

@fakingtits bide sonradan dogma anarşist takılmış haspam. he canım he gülüm, fack dı saystım, fack dı pipıl. nerden öğreniyorsun sen bu lafları :D

@20 dogmatik düşünce, dogmatik düşünce diyorsun sonrada kesin hüküm verip atatürk solcu değildi diyorsun. sen dogmatik düşünceyi kimden öğrendin çok merak ediyorum. ayrıca çok dogmatik bir düşünce söyleyeyim sana, tüm dinler dogmatiktir.

@7 adamlar büyük falan değil. bi dersaneleri kapatalım dediler ödü taklarına karıştı. rte yi günahım kadar sevmem ama şu dersane denen ucubeleri kapatsın amk.

terraria serisi ufaktan baymaya başlamış vlogcu. hafta sonu iki yeni oyun var dedi. biri herhalde skyrim olacak (black friday indiriminde steamden almıştı), diğeri ise sürpriz. bakacaz artık.

Şu vlog aleminde işini hakkıyla yapan iki kişiden biri**. gerçi benim steam arkadaşlık isteğimi reddetsede seviyoruz, izliyoruz.

Eskişehir barlar sokağında, ipsip sapsız, ekşici abazan binlerin doldurduğu bar. Karı kız falanda yok sap sapa takılıyorlar. Gay bar olmasından şüheleniyorum.

azicik siyasette dengeleri cozun, biraz agziniz laf yapsin, yurtdisi siyaseti (ozellikle ab) biraz kavrayin, ankarada acamayacaginiz kapi yok. ben daha yeni basladim. benden buyuk abilerin aldigi paralari bilseniz dudaginiz ucuklar. masa basinda, telefon ucunda gidip gelen paralari bilseniz benim kazandigim para hic bir sey...

@20 sen istedigin yere gidebilirsin ama ankara firsatlar sehri. sansini burada denemeni tavsiye ederim... bu ulke sadece istanbul dan ibaret degil :D

edit: @20 hostlar nereye ucar umrumda degil ben aldigim paraya bakarim. ayrica host ne lan...

yurdisina cikmisligim yok cok sukur. en bati tekirdag en dogu adana. atacaksaniz destekli atin bari...

@9 son derece yasal ve hakkimla kazandigim bir is var. cok calisiyorum, cok yoruluyorum ama aldigim para yetmiyor? siz sevgili panpalarimdan yardim bekliyorum...

@12 zengin olmak burada yazmaya engel mi?

her aksam jack, olmadi tekirdag raki.
her yere ulasim taksi ile.
en assagi tommy den giyin.
ulan bugun 32 gb new ipad aldim bi dunya para.
yetistiremiyorum panpalar.

bi cozum lutfen...

@3 6 sifir atilmasaydi maas 5.000.000.000 TL olacakti. Gene zarardayiz amk..

ne yapmak lazim var mi bilen...

sigara içmeyin. şu toplum temiz insan görsün a.q. kotikleri

isyanımmmmm olsun a.q.

herkes yalancı bide sen yolla bakalım

yolla panpa