Beyler geceleri şöyle ağır bi tayfayla sohbet muhabbet döndürebileceğimiz bi grup felan var mı

tinychat watsap felanda olur bi yer mekan ?

@2 Arada girer bakarım.

Al geri veriyorum kilitleri hep yanlıs kapılara vurdun devrilmis vagonlara donerken gözlerim sana bensizligi terkediyorun
Demis sair

Ben ondan sonra kimseyle anlasamadim arkadas aile dost .

beni anlayan sadece siz kaldınız sanırım iyi geceler sagolun

Emniyete başvurucan en fazla bi gece tutarlar gözaltında panpa

plank işe yarar mı ?

@10 kilo zaten stabil ki, daha ne zayıflayacam incecik kalcam karbonhidrat alıyorum yemekle proteinide tozla alıyorum...

Alt karın alkolden dolayı kalıyor alt karında çalışmama rağmen alt karın erimiyor

@9 çakı hareketi dediğin nedir ? süper set dediğin ilk set en ağır son sen en hafif olanmı definasyondanmı bahsediyon ?

@5 5 aydır çekiyorum mekik zaten panpa baklavalar çıktıda alt karın hala sıkıntılı üst karın 10 numero

@4 liposakşınlık iş yok kardeş. kilo 68 boy 1.78 diyorum eritip kas yaparak dolduracağım şeyi niye ameliyatla oynattırayım.

@2 gülmedim panpa boy 1.78 Kilo 68 bi yöntem bi program video mideo yokmu kimsede

15 Kilo verdim kardiyodan çıktım fitness felan vücut geliştirdim fakat şu alkolün etkisindeki alt göbek yağları bir türlü erimiyor dümdüz olmuyor 3 cm bi şişiklik var hep nasıl eritiriz bunu bi yardım ?

edit : boy 1.78 kilo 68, Üst karın on numero alt karın yağlı.

@36 ya kadar yollandı.

@32 yollandııııııııııı

@29 a kadar yollandı 30 istemedi.

@26 ya kadar yolladım... Mesajları editleyip başlığı giberten liseliler zararınız bana sanki.

@11 Yolladım dostum

Mesajı alanlar editlesin

@20 ye kadar yollandı... Anasayfada sağ altta destek sistemi var bana sorup durmayın ordan sorun ne sorunuz varsa...

@18e kadar yollandıııııııııııııııııııııııı günde 4 saat yazarak harçlık çıkıyor beyler hızlı yazarsanız günlük 30-40 TL Kazanırsınız.

Göndermemiş olduğum varsa haber etsihn.

@ 13 e kadar YOLLANDIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

ım Size 100 kelime yazarak 60 KURUŞ yani

toplamda 3000 kelime yazarak 18 TL KAZANMAYI söyleyeceğim. Ödeme kanıtları v.s var adamların sürekli ödeme yapıyorlar.

yolla makaleci panpa demeniz yeterli

Edit : adamların anasayfada sağ altta destek sistemleri açık... ordan yazın bana sormayın artık...

Edit 2 : Mesajlarını editleyip başlığı giberten panpalar zararınız bana sanki teh.

edit 4: başlık tuttu reklam alınır...

--spoiler--

--spoiler--

@9 akşamları sadece kırmızı et , tavuk eti, pilav yada ton balığı felan yiyorujm... arada dürüm söylüyorum ödül gibi bişey motivasyon amaçlı...

2 Günde bir salonda ne yapmalıyım onu soruyorum

30 DK koşu yapıyorum mesela mekik başka ne hareketler lazım kaçar dk yapayım yada.

@7 züt yok zaten kalmadı bile...

Sadece alt göbek var bira yada ayva ama göbeği derler ya o şekil... Çok dar tshirtlerde 4-5 santim dışarda kalıyo alt göbek

Yani koşuya devam diyorsunuz + mekik diyorsunuz

ne kadar koşu + mekik önerirsiniz 2 günde 1 gidiyorum spora

upuppuupuppupu

@2 Tamam'da 68 de bıraksam kiloyu spora başladığımda protein tozu almalımıyım ?

Spor hocası pek ilgilenmiyor zaten ondan burdan soruyorum.

Beyler ben spor salonunda spor yapıyorum. Boyum 1.78 Kilom 79 Du Şuan 69...

Günlük 30 dk koşu 3*50 mekik + yan eritme hareketi yapıyorum...

Kollarım çelimsiz ama alkolden dolayı az alt göbek var daha sizce kilo vermeyi bırakıp fitnesse geçmelimiyim? Ve ne zaman protein tozu kullanmaya başlayayım.